便秘多吃蔬菜和水果能调理好吗(便秘多吃水果蔬菜有用吗)

郑远东美容护肤

便秘多吃蔬菜和水果能调理好吗(便秘多吃水果蔬菜有用吗)

本文主要为大家介绍多吃蔬菜水果能治好便秘吗？(多吃水果蔬菜对便秘有用吗？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

近年来，越来越多的老年人患有便秘。到了老年，新陈代谢逐渐变慢，肠道蠕动也逐渐变慢。对于患有便秘的老年人，人们经常要求他们多吃水果和蔬菜，但这样真的能缓解便秘吗？

因为排便不畅而多吃蔬菜水果是个伪命题。果蔬中的纤维含量确实高，但膳食纤维含量不高。建议一个人每天摄入25-35g膳食纤维，大白菜只要12kg就够了。且不说这种吃法不现实。果蔬中的纤维不溶于水，不仅不能促进排便，反而会使变硬，加重便秘。其实豆类、标准面粉(现在大部分人都制面粉)、糙米等食物都含有丰富的膳食纤维。比如当季毛豆100克，含膳食纤维10-11克，一天吃半斤就够了。

临床上一般有五个标准来判断一个人是否便秘:一次排便困难超过15分钟，一年中有3个月如此；硬结，像香肠或羊粪蛋；排便次数减少，每周不到2次；需要使用开塞露等辅助排便；还是得靠泻药排便。相比之下，如果其中两项符合要求，那就是便秘，需要尽快寻求专科医生的帮助。

还有就是需要注意排便姿势。以前大家都是蹲着排便。据科学分析，这是最科学的，因为此时盆腔内的肌肉和神经运动最协调，直肠和管的交界处最光滑。但现在人们追求舒适，改用马桶，破坏了这种协调性，对排便更加不利。在欧美等发达国家，马桶旁边会放一个小板凳，不是用来坐的，是用来垫脚的。坐着时抬高脚垫，可以帮助人体达到下蹲的姿势，不妨在家试试。

便秘偶尔发生，不用药，一般主张通过生活、饮食、运动、功能训练来解决。但如果复发或持续三个月以上，则可能需要使用寿惠通变胶囊等药物进行治疗。首慧通便胶囊是一种纯中药制剂，由何首乌、芦荟、决明子、枸杞子、阿胶、人参、白术、枳实组成。具有润肠通便、泻浊养阴、益气养阴的作用。便秘的女性选择寿慧通便胶囊，可以通便排毒，减肥。选择寿惠通便胶囊治疗老年便秘，补气润肠生津，全面提高排便质量。是治疗便秘的推荐药物。

注:第一届主要针对身体虚弱的老年人，不是年轻人。年轻人生气，服第一届会加重便秘，所以一开始的年轻人改成老年人。

以上内容就是多吃蔬菜水果能治好便秘吗？(多吃水果蔬菜对便秘有用吗？)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多多吃蔬菜水果能治好便秘吗？(多吃水果蔬菜对便秘有用吗？)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。