躺着新陈代谢快吗(躺着也能燃烧脂肪的姿势)

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躺着新陈代谢快吗(躺着也能燃烧脂肪的姿势)

本文主要为大家介绍躺下时新陈代谢快吗(躺下也能燃烧脂肪)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

基础代谢率:无论你是否运动，人体每时每刻都在消耗热量。基础代谢率是人体在没有任何运动的情况下的能量代谢率。

吃的一样，锻炼的不一样，怎么有的人很苗条，有的人疯狂增肥？这是因为每个人 的基础代谢率不同。基础代谢率快的人，24小时燃烧脂肪，减肥；基础代谢率慢的人，喝白开水真的会长胖。关于如何加速身体和？;的基础代谢率，边肖在这里有几个提示！

1.早餐是必不可少的

一天 s计划在于早上，其实人体一天的代谢率也在于早上。早餐的质量决定了人体一天的代谢率。如果你不 不要吃早餐，你的身体不会。;不要在早上补充能量，你的身体和。;的调节系统会自动降低你的代谢率。然后午餐和晚餐摄入的热量没有及时消耗转化为脂肪。

早餐推荐:1杯牛奶，2片全麦面包。

推荐理由:牛奶富含蛋白质和钙，能有效促进身体健康。;的代谢率，而全麦面包为身体补充了足够的碳水化合物。

2、节食减肥不可取。

节食减肥是最不可取的减肥。一般来说，减肥者减肥后反弹会很快。因为人体可以。;节食期间得不到足够的热量补充，身体习惯了这种状态后，身体调节系统就会减少甲状腺素的分泌，从而使人体每天的热量消耗持续下降。

当然，减肥期间还是有减肥效果的。毕竟总的热量消耗还是会大于补充的。但是停止减肥后，身体还是会在很长一段时间内以原来的代谢速度消耗热量。和热量可以 被消耗的热量转化为脂肪并作为热量储备储存起来。

3.步行30分钟以上。

快走和慢跑都是有氧运动，燃脂效果好。但是，快走或慢跑需要遵循以下原则来提高人体的基础代谢率。每周锻炼不少于3次，每次不少于30分钟。运动强度会达到每分钟130次，始终达到最有效的燃脂。

4.能加速新陈代谢的食物

茶叶中的儿茶素、蜂蜜中的酶、柚子中的特殊氨基酸、酸奶中的钙和B族维生素、柠檬中的柠檬酸都是可以加快身体代谢速度的物质。因此，将上述食物添加到日常饮食中并经常食用，可以加速身体 的新陈代谢率并让你24小时醉酒减肥！

新陈代谢下降的原因

久坐不动。

懒惰成了长寿的祸根。研究发现，久坐使新陈代谢变慢，时间一长，很容易面临高血压和糖尿病的威胁。相比之下，每隔一段时间起身活动的人患代谢综合征的可能性较小。专家说，即使你每天去健身房，一直坐在椅子上也被认为是久坐。上班族最好养养成随时站着的习惯，比如站着打，开会；坐久了，要起来扩胸，伸懒腰，活动活动脖子。

睡眠不足。

很多人都有类似的感觉:经常熬夜一段时间或者作息不正常，所以觉得自己很老。在缺乏睡眠的参与者中，有711个基因的功能发生了变化，其中涉及到与代谢有关的基因。睡眠不足可能会降低身体健康调节葡萄糖的能力，同时减少瘦素分泌，增加生长素分泌，使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常。建议每天保证至少7小时的睡眠。

唐 不要经常洗手。

一项研究表明，腺病毒-36可以通过一种独特的基因将成人的干细胞转化为脂肪细胞。腺病毒是一种常见病毒，可感染呼吸道、胃肠道等器官，并可引起细胞代谢功能障碍，常通过咳嗽、打喷嚏、手不洁等传播。因此，勤洗手可以避免病毒感染的风险，保护新陈代谢。

吃水果和蔬菜不仔细清洗。

被农药污染的食物中含有的有毒物质，摄入后会储存在脂肪细胞中，干扰能量代谢，减缓新陈代谢。清洗水果蔬菜时，最好在流水下冲洗半分钟。也可以在水中加入一些面粉浸泡、揉搓后再洗。叶菜最好洗几遍。(参考网站:求医问药网)

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