简单易做的低热量减肥食谱有哪些(简单易做的低热量减肥食谱)

公孙婉儿美容护肤

简单易做的低热量减肥食谱有哪些(简单易做的低热量减肥食谱)

本文主要为大家介绍有哪些简单易做的低热量饮食书籍(简单易做的低热量饮食书籍图片)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

节食减肥是不科学的减肥，会对身体造成伤害。其实饮食不仅仅是增重的功能，正确选择低热量的饮食还有减肥的功能。今天，我们将学习如何制作三种低热量食谱。

1.杏杏仁

材料:杏干100克、烤杏仁1/4杯、蒜少许、切碎、新鲜薄荷1汤匙、切碎、橄榄油3汤匙、柠檬汁1汤匙。

生产方法:

杏干切段备用，其余材料准备好，然后和杏干混合。

营养成分:

每个杏有41卡路里，3克脂肪(0克饱和脂肪)，3克碳水化合物，1克纤维和1克蛋白质。

2.朝鲜蓟牛肉生菜包

成分:

500克洋蓟心，洗净，切成薄片，1/2磅烤牛肉熟食，切成细条，1杯鹰嘴豆，洗净，沥干，1/4杯低脂磨碎奶酪粉，1/4杯罗勒(包装)，1/4杯新鲜柠檬汁，1茶匙橄榄油，1/2茶匙盐，1/4茶匙黑胡椒等。

生产方法:

将朝鲜蓟、熟牛肉、鹰嘴豆、奶酪粉、罗勒、柠檬汁和油放入碗中，加入盐和胡椒并搅拌在一起，然后将1/4杯混合配料包在每片莴苣叶中。

营养成分:

每个含有70卡路里，2.5克脂肪(75克饱和脂肪)，6.5克碳水化合物，1.25克纤维和6克蛋白质。

3.扇贝和萝卜

成分:

500克新鲜扇贝，切成6厘米长，1/4个洋葱切碎，少许葱花切碎(只切绿色部分)，萝卜丝，约2汤匙，1/4杯米酒，1/4杯酱油，3汤匙柠檬汁和1/8茶匙切碎的红辣椒。

生产方法:

将所有材料混合(扇贝除外)，加入一些盐和胡椒，最后加入扇贝，等待20分钟即可食用。

营养成分:

每个扇贝有16卡路里，0克脂肪，1克碳水化合物，0克纤维，3克蛋白质。

以上内容就是有哪些简单易做的低热量饮食书籍(简单易做的低热量饮食书籍图片)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多有哪些简单易做的低热量饮食书籍(简单易做的低热量饮食书籍图片)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。