吃这3种蔬果比吃肉还可怕越吃越肥怎么回事(这3种蔬菜竟然比吃肉还容易发胖)

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吃这3种蔬果比吃肉还可怕越吃越肥怎么回事(这3种蔬菜竟然比吃肉还容易发胖)

本文主要为大家介绍吃这三种蔬果比吃肉更可怕 什么？;怎么了？(这三种蔬菜比吃肉更容易发胖 )，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

唐 不吃肉，只吃素，还是会胖？这是很多人的苦恼！事实上，你可能不能只靠吃素和蔬菜水果来减肥。如果你有这些 "假素食主义 "在你的菜单里，你要小心！

第一种:牛油果

牛油果，估计我们在朋友圈没见过这个图。很多人把它当成减肥的水果！

:脂肪含量高于肉类，堪称 "油量和油量的老板。

牛油果的含油量超高，脂肪含量在15%左右，远高于普通瘦肉和鱼类(脂肪含量约为3%~5%)，比榴莲高3倍以上。鳄梨的温度大约是香蕉的1.8倍。

200克牛油果肉中约有30克脂肪。我们可以 不要每天吃超过25~30克的油。一天吃一个大点的鳄梨就够了。

提醒:牛油果偶尔可以提早品尝。不建议经常吃。肾病患者不宜多吃。

第二种:榴莲

榴莲，今天的焦点。;我们讨论的不是气味。

很多喜欢吃榴莲的人把它当成水果和甜品；众所周知，榴莲可以为身体提供高热量，甚至可以作为食物。

:一个榴莲三只鸡，你敢吃吗？

"一个榴莲和三只鸡是关于榴莲的补充！100克榴莲有147卡路里，100克瘦肉有140卡路里。如果你认为你没有。;今天不吃肉，你只吃了一点点榴莲，呵呵，这个热量其实比吃瘦肉还高。

此外，也许你不 不要只吃榴莲。榴莲板记和榴莲酥，一般都是榴莲做的，会加奶油和糖，吃的时候要小心哦~

第三种:浴霸

凉拌腐竹，哎，感觉今天吃了素菜，肯定不会长胖的！

告诉你，你大错特错了。你知道腐竹在民间的大名是什么吗？

:浴霸是 "素食中的肉，这是一道非常油腻的素菜。

腐竹中含有的脂肪主要是不饱和脂肪，脂肪和蛋白质的含量比较高，所以能量比较高。想减肥的人最好少吃腐竹。也有很多人喜欢油炸腐竹。快速看一眼就放下了。唐 不要吃~

关于减肥的一些建议

1、主食要有粗有细，粗粮至少要占一半；蔬菜每天一斤多，尤其要注意增加绿叶蔬菜(如、油菜、油麦菜等)的摄入。);每天鸡蛋一个，黄豆(生重)一两，瘦肉(包括畜、禽、鱼虾)2~3两。鱼、虾、家禽(去皮)、牛肉通常脂肪含量较少，应优先选择。

2.水果(每天200-400g)、酸奶、坚果(每次5-8个)可以做成健康零食，在两餐之间分发。

3、尽量采用蒸、煮、炖和冷的烹调方法，减少食用油用量，每每天25克(约2.5汤匙)为佳。

4.少喝甜饮料和酒(尤其是啤酒，往往不小心喝多了)。甜饮料一般含糖量超过10%。每小罐(330ml)可乐含糖35g，热量为594kJ (142kcal)。慢跑20分钟左右才能消耗完，而且含有大量的磷酸，会腐蚀牙釉质引起龋齿，还会干扰钙、铁和热量。酒精也有热量，每克酒精有7千卡热量，尤其是啤酒，容易喝多，不利于控制体重。

5、谨防隐性脂肪，少吃高油高热量的主食或主食零食，如油条、油饼、饼干、面包、方便面、麻花、薯条、薯片、蛋黄派、榴莲酥等。

6、早餐一定要吃，尽量有粗有细的主食，高蛋白食物和蔬菜，如果实在不行 没有时间做饭，早上带个水果去上班或者学校吃。

7、细嚼慢咽，细嚼慢咽不仅有利于消化吸收，还有利于控制食物总量。这是因为人们 s的食欲是由下丘脑摄食中枢控制的，消化道的各种信息到达下丘脑需要时间。胖人往往吃得很快，大脑还没来得及充分感受到 "完全 "信息，而胃里已经塞满了太多的东西。一般建议一顿饭吃20分钟左右。(参考网站:Today ■头条)

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