爬楼梯减肥的效果与好处有哪些(爬楼梯减肥的效果与好处有哪些)

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现在人们 美国人的生活条件改善了，他们出门坐公交车，上下楼坐电梯。人与自然。;的日常锻炼非常有限，所以他们不得不花时间跑步来加强锻炼。

其实没必要每天都留出一块时间来运动。如果能因地制宜，爬楼梯锻炼身体应该是个不错的选择。根据运动医学专家的研究，爬楼梯不仅可以预防冠心病，还有助于减肥。

首先，当爬楼梯时，人们 s的身体会自然前倾，同时手脚也有相应的剧烈运动，对心血管系统特别有利。它能增强冠状动脉的血流量，有助于预防冠心病的发生。

其次，爬楼梯的运动量比较大。据专家称。;测定，一个人爬1米消耗的热量相当于走28米。消耗的能量是走路的5倍，跑步的1.8倍，游泳的2倍。一个体重40公斤的女性，如果爬楼梯10分钟，大约会消耗200千卡热量。所以可以看出，只要她每天不坐电梯爬楼梯，只要坚持一年，必然会取得惊人的减肥效果。

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