如何瘦大象腿啊(怎样瘦大象腿最快方法)

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如何瘦大象腿啊(怎样瘦大象腿最快方法)

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想要瘦下大腿的脂肪，可以选择做一些瘦腿运动，坚持运动，收紧腿部脂肪，摆脱大象腿的困扰，拥有纤细的双腿。

如何瘦大象腿？看看下面的瘦腿操，有空就做。

1.侧抬腿

这个瘦腿动作很常见。首先从侧面慢慢抬起一条腿，整体保持伸直。反复练习效果会更好，臀部可以回缩。这个动作的重点是上下摆动，速度适中，要慢。

2、杠铃侧蹲弓步屈膝

杠铃侧蹲的作用是锻炼骨盆和腿部肌肉，膝盖也可以锻炼臀部。

(1)左手拿一个重5到10斤的哑铃，慢慢侧蹲，然后左手向右脚方向伸展，臀部放低，脚尖保持向前，右膝弯曲不超过90度。

(2)左手慢慢离开右脚向上抬起，左腿向前弯曲与右腿交叉，形成屈膝姿势。臀部与左腿成直角，膝盖绷紧，脚和脚趾向前，从屈膝姿势快速回到杠铃侧。

同侧做15次后，另一侧再做，可以做三组。

3.踢回来。

这个运动也是大腿内侧瘦身的方法。向后踢到最大，保持动作5秒，然后保持姿势反复练习，每次至少踢10-15下，既能瘦腿又能瘦臀。

4.模拟骑自行车

首先平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑自行车一样向上画200圈。然后躺下把腿抬起来或者放在墙上，向两边张开，然后合上，就像剪刀开合一样，10分钟就可以了。

5.抬腿练习

在做力量训练时，使用健身球训练难度较大。需要腿部发力，保持球不动，可以锻炼肌肉群，锻炼腿部内侧的脂肪。

侧卧，双手放在身前，或弯曲下肘，将头轻轻枕在手上。

在双脚之间放一个大健身球，用臀部的力量慢慢向上推，然后让球慢慢回到原来的位置，再重复前面的过程。可以训练三组，每组15次。

大象腿穿什么裙子好看？

粗腿MM修身裤1:雪纺阔腿裤

宽松的阔腿裤是粗腿MM裤子的首选。腿再多肉，也能穿出瘦瘦的感觉，再加上雪纺的优雅。只要你的指尖露在外面，你就可以 不要看 "大象腿 "一点也不。

设计亮点:宽松的雪纺阔腿裤，弹力收腰设计，很好的收腹收腰，下摆裤脚让粗腿变得修长，非常显瘦！

粗腿MM修身裤二:卷边直筒牛仔裤

对于大腿和小腿的肉肉型，穿卷边的直筒牛仔裤可以有效的帮你掩盖这两个地方的肉肉感，让你的腿看起来更直更苗条。设计亮点:卷边设计，自然休闲风，破破烂烂的老款，适合腿粗的年轻人。

粗腿MM修身裤3:竖条纹哈伦裤

粗腿的禁忌是横条纹图案，所以相反，最好的图案是竖条纹。垂直条纹可以使人 的眼睛垂直延伸，使粗腿变细。

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