不运动减肥食谱(不运动饮食减肥法)

本文主要为大家介绍不运动的饮食(不运动的饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

夏天，天气太热，懒的动，无奈长胖。那么除了运动还有其他减肥方法吗？事实上，只要我们吃对食物，我们就能轻松减肥。让 让我们一起来看看吧。

胡萝卜番茄饮料

材料:胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1茶匙。做法:胡萝卜洗净，切块。西红柿去蒂，洗净，切成梳子备用。请记住，胡萝卜皮富含营养，所以不要。;不要把它剥下来。将胡萝卜和西红柿放入榨汁机中，高速碾碎，将汁液倒入玻璃杯中，加入酸奶和柠檬汁调味。如何减肥:每天早上用早餐喝，不仅好吃，还超级瘦身。

西兰花配皮蛋和汤。

材料:西兰花、胡萝卜一根、皮蛋两个。做法:将西兰花切成小花，用清水冲洗干净，放入盐开水中焯60秒，沥干；皮蛋去壳，切成小块；姜、蒜去皮切沫；胡萝卜去皮，切成薄片；锅热的时候放3汤匙油。待香姜蒜呈金黄色后，倒入3碗水烧开。加入少许糖和盐以及1汤匙料酒，搅拌均匀，制成浓汤。加入皮蛋和胡萝卜片拌匀。继续大火煮4分钟。然后倒入西兰花，与锅里的材料混合均匀，煮开。倒入少许香油即可食用。

新鲜胡萝卜汁

原料:胡萝卜2根。做法:胡萝卜洗净，切成圆块。将切好的胡萝卜放入榨汁机，直到胡萝卜糊变稠可以食用。如何减肥:每天饭前喝1-2次胡萝卜汁。你不 你不必控制你的饮食。可以根据自己的体质和身体状况来确定饮用量。只要坚持一个月，就能轻松瘦10斤。注意榨汁机里剩下的残渣富含植物纤维，所以不要 不要浪费它。和胡萝卜汁一起喝。如果觉得单独喝胡萝卜汁不太容易，可以加点蜂蜜调味。

橙汁熏鸭洋葱沙拉

材料:蛋白质1.5克、糖1.5克、脂肪2克、38卡路里、1/4块熏鸭胸、生洋葱和柳丁。做法:鸭胸切片，生洋葱切丝，过冰水，倒入浓缩橙汁，用柳丁装饰。点评:即使想减肥，动物蛋白依然不可或缺；有了洋葱，可以通过辛辣食物改善脂肪代谢。烟熏鸭肉香气四溢，配橙汁更甜。

胡萝卜拌豆芽

材料:绿豆芽250克，胡萝卜50克，辣椒油适量，白糖、盐、醋适量。做法:将绿豆芽两端掐掉，洗净，放入开水锅中焯一下，捞出放凉，放入盆中。胡萝卜洗净，切丝，放入豆芽锅中，加入辣椒油、精盐、糖、醋，拌匀即可食用。瘦身方法:绿豆芽富含维生素C和膳食纤维，能有效清除血管壁堆积的胆固醇和脂肪。是著名的低热量减肥食品。绿豆芽和胡萝卜的搭配可以发挥各自的瘦身力量最大程度上，只要每天晚上吃代餐，一个月就能看到很好的瘦身效果。

金枪鱼沙拉

配料:金枪鱼罐头，蘑菇，樱桃番茄，芦笋，沙拉酱。做法:芦笋切小块，圣女果切半，蘑菇切片。切好后用开水焯一下。将焯过的食材放入碗中，然后加入金枪鱼和沙拉酱，搅拌均匀。再拿出一个碗，把洗好的莴笋叶放在上面，倒过来，配好沙拉。点评:金枪鱼肉含有完整的氨基酸，包括人体所需的8种氨基酸，还含有多种矿物质和微量元素。是现代人不可多得的健康食品，有促进消化的芦笋，有滋养肌肤抗衰老的圣女果，有通便排毒的蘑菇。瘦身效果极好。

橄榄油蔬菜沙拉

食材:沙拉(苦菊)、小番茄、小萝卜、新奇士橙子、柠檬、核桃、芹菜叶。辅料:初榨橄榄油两茶匙，黑醋一茶匙，黑胡椒碎适量，盐一茶匙。做法:将两茶匙初榨橄榄油倒入小碗中。倒入一茶匙黑醋，喜欢的话可以加大黑醋的量。放入适量剁碎的黑胡椒和盐。将沙拉汁直接倒入洗好的蔬菜中。点评:橄榄油不仅能帮助消化，还能防止便秘，所以这款减肥沙拉效果极佳。同时，橄榄油还可以防止皮肤老化，使皮肤更健康、更有弹性。记得每天早餐前空腹喝两勺橄榄油，对渴望娇嫩肌肤的你很有帮助。烹饪时，用橄榄油代替。因为它的热量比食用油低，不仅有助于减肥，而且富含维生素，对身体非常好。

西兰花炒虾仁

材料:虾(红)100克，西兰花100克，大蒜15克，辣椒(红、尖、干)15克，料酒15克，精盐3克，花生油10克。做法:将西兰花的粗茎去掉，分成小朵。将粗茎上的厚片切成合适的大小。沸水中加入少许盐，西兰花焯一下，用冷水泡一下，捞出沥干；将红辣椒去蒂去籽，切成粗粉备用；锅里放植物油和蒜末，小火煸炒，放入红椒和虾仁，中火煸炒，待虾仁变色后倒入少许料酒；加入西兰花，大火快速翻炒，然后加入调料。

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