青春期肥胖的危害有哪些(青春期肥胖症)

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青春期肥胖的危害有哪些(青春期肥胖症)

本文主要为大家介绍青少年肥胖(青春期肥胖)的危害有哪些？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

青少年肥胖大多与营养过剩、高脂肪、高热量低膳食纤维饮食、睡眠不足、缺乏运动有关。肥胖不仅影响容貌，还会影响青少年的身心健康，甚至会增加成年后患癌症的风险。这不是危言耸听。

青少年肥胖真的会增加中年患癌症的风险吗？

研究表明，青春期肥胖的男性，中年后容易患大肠癌、黑色素瘤和淋巴瘤；青春期肥胖的女性，中年以后容易患宫颈癌和乳腺癌。因为肥胖者容易发生慢性炎症，虽然炎症是正常的生理现象，组织受损后机体可以自我修复，但修复失败后，会持续处于炎症状态，久而久之形成慢性炎症；肥胖容易导致系统失衡或病毒细菌感染，或免疫细胞直接攻击正常组织。慢性炎症的反复刺激可增加患癌风险，组织的破坏可刺激细胞不断生长，从而增加DNA突变的风险。

青少年应该如何保持合理的体重？

1.科学安排饮食

你可以 t盲目补青少年，远离高脂肪食物、各种甜品、碳酸饮料，以免使热量摄入超标，多余的热量可转化为脂肪堆积，造成肥胖。但青少年正处于生长发育期，在保证营养全面的前提下，应严格控制每日总热量的摄入。合理搭配各种营养，多吃蔬菜水果，增加主食中粗粮的比例，少吃加工食品。

2.保持适度运动

青少年每天至少有1~2小时的锻炼时间。运动不仅增强体质，有益身心健康，还能减肥。通过跳跃训练。比如单脚跳或跳触高能，可以增强心血管弹性，提高心肌活性，维持心血管健康；游泳有助于四肢和脊柱骨骼的生长；总之，我们应该根据自己的情况和爱好选择合适的运动，但我们可以 不要做剧烈运动。

技巧

青少年 睡眠不足也会诱发肥胖，因为睡眠不足会打破热量摄入和消耗的平衡。睡觉后，身体会分泌瘦素，抑制身体 的食物摄入，加速能量消耗，有助于控制体重。但睡眠不足会影响瘦素分泌，从而导致肥胖；睡眠不足也会打乱生物钟，神经体液调节功能也会被打乱，久而久之就会降低胰岛素敏感性，诱发肥胖。因此，青少年应该得到足够的睡眠，保证他们必须在23点前入睡。;时钟，而且每晚睡够7~8小时。

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