日式和风豆腐的做法(日式豆腐减肥吗)

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日式和风豆腐的做法(日式豆腐减肥吗)

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日本豆腐协会表示:"豆腐含有能减脂的大豆磷脂、优质蛋白质、能防止便秘的大豆低聚糖、滋润皮肤的大豆异黄酮、丰富的大豆糖缀合物、铁、维生素B等。再加上容易有饱腹感，容易消化，热量低，真的是瘦身不饿的好食材。 "那么怎么吃豆腐才能瘦呢？

要点:豆腐替代主食

早餐、午餐或晚餐的主食是豆腐，比米饭、面食热量低很多。其他配菜可以照常吃。注意，只要一顿饭就够了，而不是三餐都用豆腐。

注意事项:

1、唐 炒锅后不吃豆腐；

2、需要吃豆腐配菜；

3.在用豆腐减肥的过程中，需要多喝水，帮助排出用豆腐燃烧脂肪产生的代谢废物。

推荐日式豆腐料理

以萝卜和豆腐为主要原料的味噌汤:萝卜热量低，富含膳食纤维，而豆腐也是热量低，蛋白质高。

豆腐沙拉:豆腐沙拉是很好的瘦身产品，热量低。蔬菜需要选择富含食物纤维的黄色和绿叶蔬菜。

豆腐泡菜火锅:这是一种以豆腐和鱼为主要原料的泡菜火锅。泡菜有助于燃烧脂肪，是非常好的减肥产品。

豆腐含有能减脂的大豆磷脂、优质蛋白质、能防止便秘的大豆低聚糖、滋润皮肤的大豆异黄酮、丰富的大豆糖缀合物、铁、维生素B等。另外，吃得漂亮容易有饱腹感，容易消化，也是瘦身不挨饿的好食物。

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