饭后减肥操十分钟背面(饭后减肥操教程)

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饭后减肥操十分钟背面(饭后减肥操教程)

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很多人的小腹都有脂肪，不管是肥胖还是消瘦。然而，这是他们永远的痛，因为这些脂肪很难减掉。还不够，现在你们都有福了。下面无忧网就给大家介绍九式饭后按摩运动减肥收腹。

第一种:玉蟾吸真的很瘦的腹部。

方法:双手托住腹部最胖的部位。快速有力地吸气，同时双手向上抬起，然后呼气放松。把跳动和呼吸结合起来是最激烈的方法，就像突然跑100米，大脑一下子吸入太多氧气会头晕。有的人不到36次就晕了，所以强调因人而异，不要强求。如果做了五六次就头晕，说明体力很差。唐 不要继续做了，休息一会儿。

第二种:丹田腹部神阙穴。

方法:手指自然放松张开，轻轻拍打你小腹最胖的部位。轻轻地拍，就像吃饱饭后拍宝宝的背一样。然后大拇指先缩入手掌，其他四指握拳，称为空拳。用空拳轻轻拍打小腹最肥的部位，空掌拍的效果更好更深，但拳心有空气振动，所以赢了 不疼。

第三类:龙脱脂的初步研究；;的爪子

方法:双手微微张开如龙爪，轻轻揉捏腹部最肥的区域。小腹右上为肝胆脾，胃居于小腹中部；揉肝胆去脂，揉脾胃去脂。按照中医的说法，揉捏比捶打更细致。如果揉捏时感到疼痛，说明肝脏本身功能不好。这个时候尽量少用力，越疼越有害。轻轻一碰，就疼。It 立刻去看医生是一个警告信号。

第四种:手掌打圈，轻轻摩擦腹部。

方法:双手伸直，在肚脐上相互交叉，拇指交叉，手掌指向肚脐，左手向下，右手向下。吸入一点后，收缩小腹，双手顺时针揉捏36次，可以帮助肠胃蠕动。揉的时候会感觉手掌和腹部微微发热。

第五种:腰臀强行抛脂。

女性朋友 s的双脚呈八字形微微分开，双手插入腰间，臀部下压。这里要注意的是，腰一定要直硬，腿要随着动作弯曲。这个动作可以有效消除腰部多余的脂肪。

第六型:聚气瘦腰

双脚同时张开与肩同宽。你的手想要聚集空气，你的手臂应该靠近我们的耳朵，你的手指应该同时交叉，你的臀部应该在左边，我们的头应该在右边。这个动作一般持续20秒左右，而另一边则相反。

第七式:旋转式瘦腰

我们的双脚并拢，脚掌和膝盖要紧紧贴在一起，双手也要紧贴大腿两侧。这时候腰部分别向左向右旋转，而我们的头是向后的。

第八式:弯腰训练

找一个干净的地方平躺，微微抬起头，双脚并拢，双手放在地上，然后双脚并拢并抬起并弯曲靠近我们的腹部，重复这个动作10到15次。

第格:空中自行车

同样，我们找一个干净的地方躺下，双手交叉放在脑后。与此同时，我们可以看到我们的腹部抬起头，我们的脚在空中踩踏板。这个动作只有持续10分钟以上才会有效。

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