一周早餐减肥食谱(一周减肥早餐)

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一周早餐减肥食谱(一周减肥早餐)

本文主要为大家介绍一周早餐减肥法(一周早餐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

许多年轻女性对早餐不感兴趣，尤其是随着夏天的到来，天气炎热，她们更没有食欲。一方面，生活节奏太快，让他们在不经意间失去了欣赏美食的兴趣；另一方面，传统早餐元素过于单一，让品味敏锐的现代女性提不起兴趣。

边肖特别定制了一周 的营养早餐计划。从现在开始，让每一顿早餐都充满乐趣，轻松减肥。

周一:大部分女性属于周一综合症群体，在这一天特别无精打采，懒洋洋的。然后唐 不要强迫自己做早餐，提前半小时出门，在麦当劳享受全新的早餐。;美国，包括热甜蛋糕，培根和鸡蛋松饼，和美味的新鲜橙汁。坐在窗边看阳光。人来人往，营养均衡，不知不觉就好了。

周二:找回久违的晨跑，先喝一杯温热的蜂蜜水，然后出去运动30分钟。回到家，煮一个鸡蛋，拿两片全麦面包，放片黄瓜，一根早餐香肠，撒一点盐，加一杯酸奶，保持热量消耗和能量供给的平衡。

周三:你需要更多的体力来应对工作。建议在早餐中加入奶酪元素，比如将奶酪铺在两片全麦面包之间，加入牛奶或酸奶。这些食物可以在胃里停留很长时间，让人整个上午都精力充沛。另外，搭配新鲜的橙子等水果，食物在体内被氧化后可以达到酸碱平衡。

周四:让自己休息一下，利用平时的早餐时间睡个懒觉，简单吃个早餐。用热牛奶冲泡燕麦片，加入2 ~ 3颗草莓，简单又好吃，还节省时间。清淡的早餐还可以避免刺激肠胃和脂肪堆积。

星期五:把西式早餐改成中式，把超市买的小馒头加热，配咸蛋吃，加豆浆，摄取足够种类的氨基酸。

周六:第一个休息日适合清肠。建议早餐只喝牛奶或鲜榨果汁，减少肠胃蠕动的频率，全天只喝纯净水，有效排除体内毒素。

周日:吃一顿丰盛的早餐，剥一两根香蕉，切成几段，和牛奶、蛋黄一起搅拌加热，做成美味的香蕉奶昔；然后用紫菜把汤圆包起来，中间放点萝卜、虾、肉，就成了美味的紫菜汤圆。

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