手臂粗穿吊带不好看怎么办(手臂粗穿宽吊带还是细吊带)

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手臂粗穿吊带不好看怎么办(手臂粗穿宽吊带还是细吊带)

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夏天一定要光着膀子的吊带衫，但是你就是胳膊上肉很多。这样应该怎么做？让 让我们来看看瘦手臂的简单方法。让 让我们一起行动，一起失去拜拜肉！

弯曲你的背部和手臂。

半跪在垫子上，用膝盖和双手支撑地面，记住双手与肩同宽，慢慢弯曲双臂到极限，保持背部挺直，不要 不要弯腰，你的身体会;;t触地，然后慢慢伸直手臂30次，每天15分钟，坚持一个月左右。

弯曲按摩淋巴

弯曲手肘，抬起右手，然后左手压在右臂肌肉上，呼气按压30秒，然后换边重复动作，注意不要用力过猛。做40次，每天5分钟，持续2个月左右。

单臂伸展

将枕头放在地板上，双臂压在枕头上，双腿向后伸直，使身体挺直。右臂向右伸展，扫过地板，然后抬起。停顿后，放下手臂回到原来的位置，整个过程中尽量保持身体在一条直线上。手臂向前抬起，保持与地板平行，然后抬起，回到原来的位置。保持移动30秒，用另一只手臂移动。然后深呼吸30秒，放松。每天做10分钟，坚持一个月左右。

按赞，抱臂。

上身保持挺直，双手向左右张开，握拳，拇指向上准备(表扬的手势)。吸气，胸部微微上推，呼气，收回胸部，手肘弯曲，双手向前交叉(拇指向下，右手向上，左手向下)。吸气，挺胸，双手向后左右张开伸直(拇指向上)。呼气，挺胸，手肘弯曲，双手向前交叉(拇指向下，左手向上，右手向下)。吸气，回到步骤1的准备姿势。以上是一个连续的动作。吸吐一次，练习10次。

揉搓燃烧法

左手握右手，右手握左手，手指以画圈的从手腕到肩膀摩擦肌肉。重点摩擦手臂内侧腋窝的肌肉。内外揉搓5次。你可以 揉的时候不要来回揉。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，防止手臂内部脂肪堆积。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，防止手臂内部脂肪堆积。

俯卧撑

最好是对着镜子练习，这样可以检查动作的准确性。双手分开与肩同宽，收腹，保证肩部和颈部放松。使用肱三头肌辅助俯卧撑，确保你在举和蹲的时候能感觉到它们的力量。你的身体必须从肩膀到脚趾紧绷，身体要与地面平行。女生坚持一两个月每天俯卧撑5分钟。

哑铃练习

自然站好，抬头挺胸，右手拿哑铃搜索，右臂举至耳边，左手托住支撑。吸气，慢慢弯曲右肘，哑铃慢慢落在脑后。面部，关节呈90度直角。吸气，手臂再次向上伸直，肘部保持微屈。这是一个练习。一只手臂做15次左右，然后换另一只手臂练习，每天做3-4组。

按摩李三穴位

对手臂的李三点进行刺激按摩，可以加快脂肪燃烧和新陈代谢的速度，从而达到瘦臂的目的，双手交替按摩。做法:放下手臂，由外向内按摩至手肘，最后在手肘内侧按压李三穴30秒。瘦臂按摩5 ~ 10次，用瘦身霜或瘦身精油按摩手臂，瘦臂效果会更好。一定要找准李三点的正确位置，压右细臂，事半功倍。

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