不花钱减肥最快秘籍(不花钱减肥怎样最有效亲身经历)

本文主要为大家介绍不花钱减肥秘籍(如何不花钱减肥是最有效的亲身经历)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

首先，弯腰捡起豆子

每天晚饭吃得少，只有三五分饱。饭后短暂休息十几分钟。然后每天倒200颗黄豆在地上，弯腰却不 不要弯曲你的腿。把黄豆一颗一颗捡起来，放在桌子上的盆子里。重复这个动作:弯腰→挺直背→把豆子放在桌子上→再弯腰→拿起豆子…

可行指数:

这是一种自然的健美操运动。长期坚持，可以消除腰部脂肪，让腰部重新健美起来！

第二，靠墙站着

大s也一直提倡减肥的方法，晚饭少吃，清淡饮食。晚饭后半小时，夹紧臀部，整个背部紧贴墙壁。你的臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部都尽可能靠近墙壁。几分钟后腰部会感觉酸酸的，很累，坚持15分钟。每天做一次，一周就能看到效果。不仅可以减肥，腿、脖子、脸也可以变瘦。

可行指数:

这种方法本身会使腿部疲劳疼痛，给人瘦腿的错觉。其实塑形效果大于减肥，只是让腿型看起来更好更紧致而已。而且做完之后一定要轻拍放松，不然会长肌肉！

第三，站着扭腰

中午或者晚上都可以练习。站在周围，扭腰100次。扭腰，类似肚皮舞，需要腰部力量，而不是腿部或背部力量。

可行指数:

扭腰确实可以锻炼腰部肌肉，但每天做太多也不是好事，不做更容易造成腰部扭伤 I don’我没有掌握好这个方法。其实还不如直接学肚皮舞或者摇呼啦圈有效。

四、按摩瘦腹法

通过穴位刺激和按摩肚脐附近，调节神经内分泌功能，促进脂肪代谢和分解。按摩还可以促进血液循环，扩张皮肤血管，提高局部体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。但最重要的是掌握正确的手法和穴位。

这是最常用的腹部减肥法之一，通过揉捏可以促进肠胃蠕动，促进血液循环，排出代谢废物，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50次，每天按摩一次。

可行指数:

通过穴位刺激和按摩肚脐附近，调节神经内分泌功能，促进脂肪代谢和分解。按摩还可以促进血液循环，扩张皮肤血管，提高局部体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。但最重要的是掌握正确的手法和穴位。

五、粗盐瘦腰法

可以在超市或杂货店买到的原盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水，调匀成粘稠状，然后敷于腹部。10分钟后，用热水洗去粗盐，或者按摩后洗掉，然后洗澡。或者，洗完澡后，在手掌上撒一汤匙粗盐，直接按摩腹部。唐 不要用力过猛，以免摩擦皮肤更粗糙。

可行指数:

粗盐有发汗的作用。不仅能排出体内废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢，还能软化污垢，补充盐分和矿物质。但是，粗盐只是用来通过排出体内多余水分来减肥，而不是直接从体内减去脂肪，所以并不是所有人都适合用粗盐减肥。

六、普 洱茶瘦腹法

喝一杯普洱茶。;er茶三餐后半小时，大概500c .我一般渴了就喝。记住不要喝Pu 饭前半小时喝茶，因为普洱茶。;普洱茶会刮油，增加饥饿感，所以千万不要喝普洱茶。;饭前半小时喝下午茶。

可行指数:

Pu 的减肥降脂作用；;普洱茶主要来自两个方面:

一是由茶多酚、叶绿素、维生素C等有效成分综合作用形成。

二是发酵过程中形成的各种有益菌的综合作用。普 尔茶适合腹部脂肪较多的女性，所以不要 生理期不要喝！

七、保鲜膜标记时间的方法

把保鲜膜缠在腰上:把保鲜膜缠在腰上，慢跑一个小时左右。每天坚持，一定能瘦下来。当然，晚上要少吃。

可行指数:

保鲜膜透气性低，使得包裹后身体局部热量急剧增加，从而引起大量排汗。其实原理和利尿剂一样，只是减少水分，不能燃烧脂肪。而且市面上的保鲜膜质量有好有坏，容易引起皮肤过敏。

八、热汤窈窕法

日本 s流行的热汤减肥法，主张饭前喝1-2碗热汤，减少饥饿感，达到瘦身效果。想知道你的生活 的运势是，添加大师，免费给你算命！

1)热汤可以使身体循环，提高新陈代谢。

2)热汤可以暖胃，增加饱腹感；秘诀就是选择低热量的汤或者捡浮油来减少热量。

顺序是:汤→蔬菜→主食淀粉→肉。

可行指数:

饭前喝汤可以增加饱腹感，减少饭后的食量。另外还能促进消化，所以这样吃也能减轻胃的负担。记得按照上面的顺序吃！

九、生理期减肥

在瘦身的黄金时期，可以放慢饮食计划，补充富含铁和纤维的食物；后的第7-14天为瘦身期，后的第14-21天称为瘦身期。这两个时期是最适合减肥的时间。后的第21-28天称为缓慢瘦身期，为下一个周期做计划。

可行指数:

如果要说在生理周期内可以减肥，那应该只是失水。排第14天，出现水肿。所以在生理期，有的人体重增加1 ~ 3斤左右。所以生理期后的瘦身效果It s只是一种错觉另外，对于生理周期不规律的女生来说，这种方法也是非常不可行的。

十、常吃减肥水果。

1.蓝莓

热量:25千卡/100克

蓝莓是具有超强抗氧化能力的水果之一，是爱美女性减肥美容的最爱。此外，蓝莓富含纤维素，不仅能帮助你产生饱腹感，还能防止食用脂肪被吸收。是减少体内多余脂肪的最佳瘦身水果之一！

蓝莓减肥法:

蓝莓山药泥

材料:山药1结、脱脂牛奶、蜂蜜和蓝莓果。

练习:

1.将山药洗净去皮，处理山药时最好戴上手套，因为山药皮和山药粘液会引起一 手指发痒；

2.将加工好的山药切成小块，放入蒸锅中隔水蒸熟。蒸至能用筷子轻松插入山药，插入山药取出，趁热用勺子将山药压成泥状；

3.山药泥加少许盐，加少许牛奶，取一汤匙蓝莓酱，加少许水稀释；

4.再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀。用山药泥，或者其他形式做成山药丸子，然后浇在上面。

2.猕猴桃

热量:30千卡/100克

唐 don’不要以为那丑陋的猕猴桃就像它的外表一样。其实它们不仅非常好吃，还是美容瘦身的最佳水果选择。猕猴桃含有大量的植物纤维和维生素C，绝对是减肥护肤的大功臣。

猕猴桃饮食:

猕猴桃西米露

材料:猕猴桃2个，梨2个，西米和水。

练习:

1.将梨洗净去皮，在生梨头部切成小圆盖。然后用挖球刀把梨中间的果肉挖出来放入杯中备用；

2、烧开一锅水，水量不要超过西米。西米的话，两个梨2-3茶匙就够了。将西米放入沸水中后，不断搅拌以防锅底烧焦，煮至大部分西米变透明，取锅将水冷却；

3.将猕猴桃去皮，放入料理机中榨成汁，然后加入煮好的西米搅拌均匀，倒入生梨杯中。

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