减肥效果和出汗有关系吗(减肥和出汗量有关系吗)

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减肥效果和出汗有关系吗(减肥和出汗量有关系吗)

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很多人认为运动减肥一定要出汗才能证明自己摄入了更多的热量。很多人甚至会想各种办法让自己多流汗。但是出汗量对减肥有影响吗？有哪些关于减肥出汗的错误观念？让 让我们来看看关于减肥和出汗的事情。

有哪些关于减肥时出汗的错误观点？

1.使用排汗的衣服来帮助你排汗。

很多人认为，只有运动时大量出汗，才意味着我们燃烧了更多的脂肪。现在，有一种新型的运动器材，叫做运动套装。这款排汗服在同样的运动量下可以帮助我们出更多的汗，那么这款排汗服能帮助我们快速减肥吗？大错特错！这汗服就是伪科学！出汗的衣服又轻又薄，但是不透气。我们在运动的时候，汗水不仅会渗出体表，还会以蒸汽的形式蒸发掉。这种排汗服是将我们已经蒸发掉的汗水液化，而液化的过程需要释放大量的热量，使我们的身体感觉更加燥热，所以会流出大量的汗水。这种汗不是糖和脂肪分解造成的，而是高温造成的脱水。

2.为了出汗，运动时要补充大量水分。

运动时补水没错，但补水的目的绝对不是为了出汗。运动中补充水分是为了避免出汗过多引起的脱水症状，即 这就是全部。而且运动时补水，一定要少量多次喝，避免引起肠道不适。千万不要一次大量补水。

3.唐 出汗后不要喝水

许多人不知道。;运动和出汗后不要喝水。这是因为他们担心喝水会降低内脏温度，影响新陈代谢，减少脂肪消耗。但是你知道吗？运动后，我们的血管会扩张，导致大脑和心脏的血液减少，心脑血管缺血，大量排汗会增加我们的血液浓度，增加我们血管的压力，容易导致一系列疾病。运动后喝水会减少一些消耗，但是可以最快的稀释血液浓度，减轻心血管系统的压力，对我们的身体起到非常好的保护作用。所以一定不能因为因小失大而牺牲身体健康来减肥，这是非常不值得的。

技巧

我们的身体出汗只是为了降温，带走新陈代谢产生的废物。出汗多并不能证明你会消耗更多的热量，所以不要 减肥过程中不要过分关注出汗量，这对减肥效果没有影响。

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