女士小腹突出是什么原因(女生小腹突出来是怎么回事)

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女士小腹突出是什么原因(女生小腹突出来是怎么回事)

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生完孩子久坐的女性，小腹部容易堆积过多脂肪，影响形象美观。每个女人都想拥有A4腰，但她能做到。;我忍不住失去了她的小腹，因为它异常突出。

一个女人如何 s腹部凸出？这几点要做到。

1.保持正确的坐姿和站姿。

不正确的坐姿和站姿不仅会造成驼背，还会让小腹异常突出。平时坐着的时候要抬头挺胸，让背部紧贴椅背，这样可以拉伸腹部的肌肉。走路时要抬头挺胸，交替行走时自然将腿移向腹肌。养成定时排便的好习惯，帮助清理。至少要保证每天摄入足够的水分。一旦缺水，腹部就会堆积大量脂肪，减缓脂肪分解的速度。

2.睡觉前坐起来或蹬自行车。

睡前做仰卧起坐，每天坚持做100次，可以让腹部脂肪越来越紧实。此外，还可以在床上做骑自行车的模拟动作，平躺在床上，保持上半身不动，抬起腿做蹬自行车的动作，两条腿快速旋转，可以拉伸腹肌，帮助燃烧腹部的脂肪。

3.转呼啦圈

平时看电视的时候，可以摇半个小时左右的呼啦圈，通过呼啦圈不断拍打小腹，达到瘦腹的效果。除此之外，还可以做健身球运动，用下背部触碰健身球，双手交叉放在胸前，用腰部力量抬起上半身，让身体慢慢离开健身球，运动过程中保持平衡，然后躺下，重复30次左右。

4、腹式呼吸法

首先要保持全身放松，做好呼气和吸气。吸气时胸部上下直径增大，呼气时胸腹腔会缩小。如果每天坚持做腹式呼吸，可以达到瘦腰收腹的效果。

技巧

通常，你应该调整你的饮食。;睡前三小时不要吃任何食物，多喝水，远离高脂肪高糖分的食物。同时可以按摩腹部，帮助清除体内的。另外，每天早上醒来后，还可以将手握成拳头状，不断拍打脂肪部位，直到局部发热，这样可以加速脂肪的消耗和分解。

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