生菜沙拉能减肥吗(减脂生菜沙拉的做法)

陈曼瑶美容护肤

生菜沙拉能减肥吗(减脂生菜沙拉的做法)

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对于想减肥的人来说，大多都知道要避免高脂肪食物，减少脂肪的摄入。事实上，营养学家发现生活中更容易避免高脂肪食物，如脂肪和色拉油。但是要避开那些看不见的油相对比较难。所谓看不见的油，就是生菜沙拉:在生菜沙拉上撒上花粉、杏仁片或松子，是很受欢迎的做法。这些都是富含油脂的核果类水果，所以每100克有多达400卡路里的热量。另外，我们添加的沙拉酱和千岛酱也属于油脂类。

比如我们吃生菜沙拉的时候，只需要加两勺千岛酱(约40g)和一勺花生粉(约8g)，相当于吃了225卡路里，相当于吃了一碗饱饭。所以想用生菜沙拉减肥的人，吃生菜沙拉的时候最好不要加太多的沙拉酱，尽量选择新鲜的食材做生菜沙拉，因为新鲜的食材不加油不加醋也可以很好吃。对于吃不惯原味的美食家来说，可以尝试将生菜蘸柠檬汁，别有一番风味。

此外，营养学家还建议，人们可以尝试在沙拉酱中加入一些低脂酸奶或蔬菜泥来稀释沙拉酱，这样既不会影响沙拉酱的美味，也不会减少油脂的摄入，而且 "蘸酱 "沙拉酱是一种理想的。在准备生菜的时候，最好不要切的太细，取一口的大小，以免生菜切的太细，吸收太多沙拉酱，只会增加热量。

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