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这种舞步不仅能让你展现曼妙的身材,还能在尽情舞蹈的同时消耗多余的体脂。现在让我们 让我们来看看这个简单而有趣的舞步。
动作1:相当有特色的动作
移动:想象你的手是两支手枪。右手握枪在右边晃,右脚,左脚。抬起右腿挺胸,同时将双手手枪中的子弹向前射出,蹲下,拍手两下,然后将子弹向前射出,再次挺胸。然后重复另一边。
注意:做这一系列动作时,一定要记得抬头挺胸,越好。可以找到门罗的感觉。
动作2:摇摆
动作:双腿并拢,膝盖轻轻弯曲。臀部不断左右摆动。用手从胯部接触身体,像服一样,然后慢慢打开。
注意:一定要放手,唐 不要害羞,展现你的风情。
动作3:摇晃
移动:想象自己是一只企鹅。双手放在胯部两侧,边摆动胯部边做。左边顶,右边顶,左边顶。
注意:强调一定要顶臀。让大家看看你有多可爱。
动作4:拖动
招式:抬头挺胸,一副傲慢的样子。半蹲,左腿向左伸展,伸直后收回。伸直右腿,收回。挺胸向右看。
注意:这个动作是想拖多少就拖多少。
动作6:转储
移动:It 就像向前走。伸出左脚,右手伸向小腹,左手向后。收左腿,右腿向前推,双手向前方张开。然后重复一遍。重复结尾,张开双手向前迈一圈。
注意:切开时一定要像弹簧一样有弹性。向前走的时候挺胸抬头。
动作7:拉
让 s移动:站着不动,把 "哦耶! "双手紧握放在胸前。手势,然后双手向两边张开。举过头顶,向左拉一次,弯曲右腿。向右拉一次,弯曲左腿。
注意:这个动作很简单,要点是作为广播练习来做。
动作8:摇晃
移动:在无助的状态下,双手向左右张开。臀部左右摆动四次,右腿后退,双手变成两把手枪向前射击,然后蹲下晃胸两次,再向前直射。可以重复多次。
注意:拍摄时记得挺胸,不要 颤抖的时候不要害羞!大胆点!
跳舞的注意事项
医学研究认为,有氧运动是最好的减肥运动,其特点是低强度、有节奏、不间断,对技巧要求不高,如走路、跑步、游泳、跳舞等。这些有氧运动可以消耗体内多余的脂肪,达到减肥的目的。但是,如果你长时间跳舞,一路不停的爬跳,很快就会变成剧烈运动。,还有无氧运动,不利于身心保健。为此,跳舞的速度可以像快步走一样。一般运动强度适中,连续运动30分钟以上,就能达到减肥健身的目的。专家建议:跳舞最好不要超过1小时。
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