冬季美容的五种食物是什么(冬季美容的五种食物)

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1.黑豆黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，是猪腿肉的两倍。它所含的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中50%是人体所需的必需脂肪酸，还有磷脂、大豆苷元和生物素，所以吃黑豆不会引起高血脂，还具有降低胆固醇的作用。2.牛奶牛奶是人体营养素的最佳来源之一，含有9种人体必需的氨基酸；脂肪颗粒小，高度分散，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，有利于乳酸菌的繁殖，抑制菌的生长。3.黑木耳含有较多的微量元素，维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、磷脂、脑磷脂、钙、铁等。，可预防血液凝固和心脑血管疾病。4.香菇含有多种维生素和矿物质，50多种酶和游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、香菇多糖，能抑制体内胆固醇的合成，促进胆固醇的分解和排泄，防止血脂升高。5.黄豆芽黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物。在这个过程中，大豆中的蛋白质结构变得松散，蛋白质的消化率和生物效价增加，维生素B1、B2和C以及水溶性纤维素的含量增加。

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