贫血胖人可以减肥吗(贫血肥胖的人怎么减肥)

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贫血胖人可以减肥吗(贫血肥胖的人怎么减肥)

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如果你不 不要在春天减肥，你会在夏天难过。很多爱美的女士为了在夏天穿上漂亮的连衣裙，都给自己制定了减肥计划。但是减肥要适当，不然很容易伤到自己。这不，省会王女士因为节食减肥，患上了缺铁性贫血。

家住省会的王女士今年21岁。她身高170厘米，体重54公斤。她应该很苗条，但她仍然觉得自己很胖。半年前，王女士开始减肥，但她没有减肥成功。;不要通过锻炼减肥，只能通过节食。最近一周，我甚至每天都要靠一个苹果来维持身体需要。我刚好到了期，严重营养不良。2月24日，我晕倒在家里，被送到石家庄市第三医院。检查结果显示，王女士 s血常规检查结果是缺铁性贫血。医生询问病史，发现王女士最近运动后经常感到头晕、头痛、面色苍白、乏力、气短，最后确诊为缺铁性贫血。

"亚裔女性贫血的比例相当高，平均每四至五名女性中就有一人贫血。 "石家庄三院检验科张荣说，女性比男性更需要铁，尤其是生理期和孕期。一旦补铁不足，就容易引起贫血。张蓉建议，春天来了，想减肥的女性一定要合理饮食，加强体育锻炼，健康减肥。同时，多吃富含铁的食物，如猪肝、牛肝、鸡鸭肝、虾皮、海蜇、、芹菜、豆制品、桃、橙、枣等。另外，多摄入维生素C，有助于铁的吸收。

贫血吃什么好？

1.火龙果

火龙果富含美白肌肤的维生素C和水溶性膳食纤维，含铁量高于一般水果，可预防缺铁性贫血。火龙果外观为红色或黄色，果肉为白色和红色，果肉中有黑色的种子。不同品种的火龙果，白心比红心好，黄皮最少见。

2.新鲜的枣

鲜枣富含维生素C、钾、锌等矿物质，尤其是维生素C，堪称 "风险投资之王。每100g鲜枣含有243mg维生素C，可以说是惊人的。

3、红枣

想要气血充盈，女性朋友不妨多吃红枣。对于女性朋友来说，红枣是滋补身体、补血的好食物。有句老话，要想好看，粥里要放红枣，可见红枣对于女性朋友的气血保健有多么重要。红枣含有大量的营养成分，女性朋友经常食用，有助于培养好气色，使身体气血充盈。特别是女性朋友在经期要多吃红枣，可以帮助补血补气。可以说，红枣是女性朋友补气血不可或缺的食物。

4.萱草属植物

黄花菜含铁量最大，比大家熟悉的高出20倍。铁含量丰富，黄花菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪、秋水仙碱等营养成分。

5.面筋

这是一种民间食品。一般的素食馆和卤味摊都有，面筋的含铁量也挺丰富的。而血液必须先补铁。

6.猕猴桃

每个猕猴桃能提供8%的DV叶酸、8%的DV铜、8%的泛酸、6%的DV钙和鲜、4%的DV铁和维生素B6、2%的DV磷和Va等维生素和矿物质。一个猕猴桃可以提供一个人两倍多的热量。;维生素C的日需求量，被称为 "水果之王。

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