刘亦菲真空穿拖鞋(刘亦菲凉鞋)

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刘亦菲真空穿拖鞋(刘亦菲凉鞋)

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自出道以来，刘亦菲一直给人以清秀女子的形象。随着年龄的增长，聪明的刘亦菲开始改变风格，炫耀身材。结果她在va va voom的镜头更多。除了娃娃脸，她白皙修长的双腿也是很多女性羡慕的对象。听说刘亦菲用的是拖鞋腿法！让 让我们看看她的腿部练习。

修长健康的大长腿为刘亦菲增色不少。让 让我们来看看如何打造像刘亦菲一样的双腿吧！

穿着宽松的拖鞋走路会有点费力，你的脚趾必须 "划伤 "以防止拖鞋脱落。经常穿拖鞋对腿部健身有潜移默化的影响。

练腿部力量:坐姿，双手背后支撑，屈膝。双脚平放，略微分开。

1、手脚支撑，臀部挺 "桥梁与建筑-成型。

2.抬起脚跟。

3.脚跟与脚跟一起抬起，身体后仰，悬空。

4-6，保持3的姿势。

7.放下鞋跟。

8.回到待命位置。

练小腿:坐直，屈膝向前伸，双手平放在膝盖上。

1.双手慢慢放在身体旁边的地上。

2、上身陷入半卧位后。

3.抬腿，脚和拖鞋保持穿着状态。

4.继续抬腿成倒立状态，身体重心放在肩膀上，腿尽量伸直，脚用拖鞋绷紧。

5-7，保持4的姿势。

8.把你的腿放下，做好准备。

练习踝关节:仰卧，双手自然放在身体两侧，抬起双腿，双脚分开约15厘米，脚趾伸直。

1.脚跟向外翻，脚尖向内压。

2-4，同1。

5.脚趾向外翻，脚跟向内压。

6-8，同5。

练大腿肌肉:平躺，屈膝收腿，双脚平放在地上。

1.一手托住一个膝盖，另一手托住同一条腿的踝关节，将大腿压向胸部。后三拍同1。

2.承受压力的腿迅速伸直。注意:穿紧拖鞋。

3拍后，慢慢把腿抬起来，直到完全伸直，穿上拖鞋。

后四拍和二拍一样。

在第四拍时慢慢放下你的腿。

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