站立扭腰能减肥吗(站立扭腰动作)

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站立扭腰能减肥吗(站立扭腰动作)

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站起来扭扭腰。

站立扭腰让你随时随地无所顾忌。当坐在办公椅上感觉累的时候，可以站起来轻轻扭动腰部，这样不仅可以拉伸酸痛疲惫的身体，还可以在扭动腰部的时候让腰部周围的脂肪快速消耗。此外，喝水、听、和同事交流时也可以做这个动作。

站立扭腰动作的分解

1.身体保持笔直的站立姿势，双手自然垂直放在身体两侧，双脚并拢。

2.双手轻轻握拳，放在胸前，保持双手与地面平行。

3.向左扭腰，回到原位后再向右扭腰。

4.这个动作左右交替重复，直到腰部有疼痛感。

功效:

站立扭腰的动作主要是用腰部的力量扭转腰部，使腰部得到充分的锻炼和锻炼。这样可以加快腰部的血液循环，加快体内新陈代谢，减少体内废物的堆积。此外，还可以让体内的脂肪做快速分解运动，从而减少脂肪在腰部的堆积。如果长期坚持，可以起到很多瘦腰的效果。

减肥小贴士:

1.做这个动作的时候要注意，扭腰的时候一定要利用腰部的力量让身体旋转，腿只需要支撑自己的身体就可以了。千万不要让腿和背共同协作来辅助这个扭腰动作，因为一旦用腿和背的力量来锻炼身体，腰部的运动量就会相应减少，这样腰部消耗的脂肪量就会减少，对瘦腰的效果也不会很明显。

2.为了达到显而易见的瘦腰目标，这个动作必须每天做，这样腰部周围的脂肪才会在每天的运动中逐渐消散。

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