喝水能减肥是真的吗真相来了(喝水能起到减肥的作用吗)

李青候美容护肤

喝水能减肥是真的吗真相来了(喝水能起到减肥的作用吗)

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水是生命之源，饮用水对人体健康的重要性毋庸置疑。但是你知道吗，合理喝水也能有效减脂？让 让我们和边肖一起了解更多吧！

一、喝水减肥

1.有利于血液循环，促进脂肪燃烧。

喝热水可改善肠胃功能，饮水后促进血液循环，内脏温度升高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度加快。

2.内脏功能提高，毒素排除。

喝热水可以提高体温，促进内脏活动，促进消化。能排出体内毒素，增强肝肾活力，由内而外净化身体。

3.增加排尿，排出多余水分。

喝热水可以增强血液循环，排出体内滞留的水分。随着排尿量的增加，体重也在下降，便秘也在改善。

第二，不同时间喝水效果不同。

早上喝水排毒

早上起床后空腹喝一杯温开水。煮出来的水不含蛋白质、脂肪和碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，加速胃肠蠕动。通常喝了半个小时的白开水，身体会把前一天晚上的代谢产物排出体外，减少小肚子的机会。

饭前喝水会降低食欲。

饭前半小时喝水有助于身体虚弱对口渴和饥饿的需求，不仅让你很容易有饱腹感，还会让你只有在真正需要食物的时候才吃东西。饭前喝水会明显减少食量，改变对食物的，因为有了足够的水，身体会更喜欢蛋白质而不是使人发胖的碳水化合物。

下午喝水减脂。

下午茶中，是人感到疲倦和疲惫的时候，而此时正是因为情绪而消耗不必要热量的脆弱时刻。当然价格是肥的。可以喝一杯凉茶，打消这种因为情绪而产生的吃饭。同时，花草的香味也会降低你的食欲，这是只吃七分饱晚餐的埋伏。

第三，每日饮酒时间表

经过一整夜 六点半睡觉，身体开始缺水。起床前喝250CC的水可以帮助肾脏和肝脏排毒。

从早上八点半起床到办公室，时间总是很紧张，心情也很紧张，身体会在无形中脱水，所以到了办公室，不要 不要急着冲咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

11: 00在空调房工作一段时间后，起床活动时一定要给自己一天中的第三杯水，有助于放松紧张的工作情绪！

中午12: 50午饭后半小时，喝点水可以加强身体的消化功能。

15: 00，用一杯健康的矿泉水代替下午茶和咖啡！可以提神醒脑。

下午五点半下班离开办公室前，再喝一杯水增加饱腹感。等会吃晚饭，自然不会暴饮暴食。

22: 00睡前一到半小时再喝一杯水！今天已经摄入了2000毫升的水。但是唐 不要一下子喝太多，以免晚上上厕所影响睡眠质量。

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