过午不食法用来减肥有没有用(过午不食减肥法百度百科)

本文主要为大家介绍中午后不吃饭减肥有用吗？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

常言道， "一白遮三丑，一肥毁一切。 "当胖乎乎的世界里的女孩们尝试各种减肥食品时，她们并不 不知道有些东西是隐藏着高脂肪的，尤其是一些中午以后吃的食物，因为摄入时间不对，给人体增加了热量。

中午后不吃东西的减肥法详细介绍

中午以后不吃东西的减肥法一般指下午3点以后不吃固体食物，也指下午3点以后不吃水果和水以外的饮食。中午后不吃东西减肥的方法是利用禁食期延长瘦素作用的时间来达到减肥效果，减少碳水化合物的摄入，使受损的垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易增重的体质。

中午以后不吃东西的危害:第一，对肠胃伤害极大。

中午以后不吃东西最直接的危害就是损伤肠胃，也是最大的危害。想想看，从午饭开始到第二天起床后的早餐，我几乎连续17、18个小时没吃东西。如果午饭吃的不是很饱，对胃的折磨会很大，大部分人都会饿，更何况是身体状况不好的人。长期这样做，会出现胃痛和胃酸。这个时候，即使你放弃了午后饮食，重新开始节食，对身体的伤害也是无法避免的。

中午以后不吃饭的危害。第二，容易增加食欲。

如果下午没有额外的正餐和正餐，即使中午吃了很多，从午餐的消化吸收到第二天的早餐，身体至少要空腹十个小时，这会让身体认为是a "饥荒与饥饿从而主动进入饥饿状态。当你饿的时候，你摄入的热量会更容易转化为脂肪，这意味着第二天的早餐和午餐会更容易转化为脂肪，这与减肥背道而驰。

热衷于减肥的女性朋友一定听说过午后减肥的方法。有些人为了快速减肥而进行长期节食，但他们没有。;我不知道这实际上正在损害他们的健康。对于女性朋友来说，身体需要储存一定量的脂肪和营养物质。一旦盲目减肥，就会打乱身体原有的平衡机制，出现贫血、头晕、失眠等症状，甚至导致不孕。

中午过后不吃东西的危害不利于减肥塑形。

长期处于饥饿状态，人体认为进入饥荒阶段，必然会调动储存的脂肪和蛋白质来应对，而的主要结构之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少，皮肤松弛，胸肌流失。而营养不足导致腺体组织萎缩，胸部整体组织减少，但连接胸肌和的结缔组织没有减少，所以胸部变小下垂。

虽然中午以后不吃东西的方法不适合肥胖的人，但是我们都知道减肥绝对离不开运动和饮食。只有保证饮食中热量少，运动中消耗多。的热量，达到热量的负平衡，才能完美减肥。

读完《午后不吃东西的危害》后，让 让我们来看看减肥的误区。

误区一:只吃蔬菜水果，肯定健康减肥。

:研究表明，素食者通常比肉食者瘦。但如果你是素食者，一定要制定严格完善的饮食计划，避免长期单一的饮食结构造成的营养不良，因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等人体必需的营养物质，通常不能只靠蔬菜和水果来供给。

误区二:富含淀粉的食物会让你发胖。

:许多食物富含淀粉，但只含有少量脂肪和热量。

如面包、米饭、面食、燕麦、大豆、水果和土豆。他们让你变胖是因为你吃得太多，或者你添加了各种高脂肪高热量的调料，比如黄油、冰淇淋、糖浆等等。记住，淀粉是人体三大能量物质之一。

误区三:葡萄、芹菜、白菜可以帮助燃烧脂肪，减肥。

:没有科学研究证明食物可以帮助你燃烧脂肪。虽然一些富含的食物可以在短时间内加快你的新陈代谢，但它并不。;这并不意味着它可以帮助你减肥。

误区4:低脂或无脂食品不含卡路里。

:低脂肪食物通常比同等质量的高脂肪食物含热量少。但也会有例外，有时低脂食物的热量与同量高脂食物的热量一样多，甚至更多。因为它们可能是通过添加大量的糖、面粉或淀粉增稠剂来成型的，所以这些添加剂的热量很高。

误区五:少吃一两餐有助于减肥。

:科学研究表明，不吃早餐、每天少吃多餐的人，比坚持吃早餐、每天吃四餐以上的人更胖。少吃多吃有助于抑制食欲，而不吃早餐只会让你饿，在下一餐吃得更多。

误区六:晚上8点以后吃东西会胖。

:长胖的根源不在于你什么时候吃，而在于你一天吃的东西是否超过你需要的能量。如果你吃得太多，你就会发胖。节食减肥，只吃水果蔬菜是不可行的。就算当时减肥效果很明显，等你再吃的时候，很快就会反弹回原来的体型，所以之前的一切努力都是白费。女性朋友掌握科学的减肥方法非常重要，否则容易引起不调等妇科疾病。

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