冬天容易胖的原因是什么(冬天很容易胖怎么办)

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冬天容易胖的原因是什么(冬天很容易胖怎么办)

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经常听人调侃:长胖是对冬天最基本的尊重，很多人在冬天会比其他季节多长3~5斤体重。虽然厚衣服可以掩盖脂肪，你可以 不要欺骗自己。冬天可以适当储存脂肪抵御寒冷，但也要有个度。唐 不要放纵自己增加体重。

为什么冬天容易长胖？

1.我的胃口变好了

体温会随着外界环境的温度而变化。气温低的时候，为了维持基础体温，身体需要摄入足够的热量，低温可以刺激胃酸的分泌，从而使人 食欲更好了。

2.趁现在吃吧。;天气很热

由于天气寒冷，许多人喜欢吃刚出锅的热食来暖身。发现食物温度，尤其是淀粉类食物温度，会影响食物的消化吸收。热的淀粉类食物升糖指数高，在体内能迅速转化为葡萄糖，有利于消化吸收。淀粉类食物冷却后能产生抗性淀粉，不易消化，也能增强饱腹感。

3.脂肪合成和代谢的速度加快。

脂肪本身不传热，分布在皮下的脂肪可以减少热量的散失，避免外界辐射热的入侵。外界温度下降后，为了维持基础体温，身体会通过储存脂肪来对抗寒冷。天气寒冷时，脂肪合成代谢的速度较快，但脂肪分解代谢的速度较低，使脂肪在体内堆积，造成肥胖。

4.减少运动量

在寒冷的天气里，人容易产生惰性，运动量也减少，所以可以 他们不能消耗体内多余的热量。由于摄入的热量多，消耗的热量少，剩余的热量会转化为脂肪堆积，从而导致肥胖。

5.吃太多甜食

几乎每个人都可以。;I don’我抵挡不住糖果的诱惑，尤其是在冬天。甜食含糖量过高，在体内很快被消化，刺激胰岛素分泌，从而引起肥胖。

6.少出门

冬天，白天短，夜晚长。大约19: 00 ~ 20: 00天就黑了，人们 的户外活动减少了。晚饭后，他们习惯坐在沙发上玩手机或看电视，这可以 不能消耗身体热量，从而导致肥胖。

技巧

冬季要保证摄入充足的蛋白质，蛋白质不仅能减脂，还能促进肌肉组织生长，提高基础代谢率。可从牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼中获取，但应少吃碳水化合物。唐 不要暴饮暴食，每餐吃7~8分饱就行，慢慢吃，注意力集中。另外，你经常做增加肌肉力量的运动，比如俯卧撑、深蹲、拉力器。每天进行30分钟以上的有氧运动，有助于消耗身体热量，防止脂肪堆积。

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