加班餐都有什么(加班餐怎么说)

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加班餐都有什么(加班餐怎么说)

本文主要为大家介绍加班饭有哪些？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

对于经常加班的OL来说，加餐是必不可少的，这样才能保证充足的体力和精力充分 "战斗 "！但是你可以。;不要因为这个而忽略了你的身材。;的能力和美貌是可以并存的！

1.早餐前喝咖啡

美国纳什维尔范德比尔特大学的一项研究发现，早餐前30分钟喝一杯咖啡，可以有效控制你的食欲，让你在只吃了之前食物摄入量的75%后就有饱腹感，脂肪燃烧速度加快5%！这是由于咖啡中的产热物质黄嘌呤，也能为你的身体提供足够的热量。

早餐时补充钙质

每天摄入600毫克的钙(早餐300毫克，午餐300毫克)，可以帮助身体加快脂肪消耗。科学家在一项研究中发现，以这种饮食的女性比不这样饮食的女性多减掉22%的体重、61%的脂肪和81%的腹部脂肪。;不要摄入钙！

3.上厕所前喝一杯酸梅汁。

酸梅富含植物化学物质，可以帮助身体有效排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你的身体 标准普尔清洁 "过程将大大加快，肝脏将能够迅速彻底地将那些可能导致肥胖的物质从你体内排出。

4.多喝水

如果你想在这一周瘦2公斤，每天喝多少水和你的体重有关。营养专家建议，每公斤体重应该喝31。3毫升水(比如体重50公斤的女性)每天要喝1杯。565升水。水是人体新陈代谢的自动热疗装置。一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体开始依赖脂肪。

在早餐和午餐之间吃一些花生。

科学家在一项调查中发现，吃花生的减肥者比不吃花生的减肥者减掉的体重多一倍。;不要吃花生！研究表明，每天吃一把花生，摄入的热量会减少333卡路里。

6.中午吃发酵食品

研究人员发现，吃发酵食品，如馒头和三明治，不太可能感到饥饿，并且比吃普通食物至少长一个小时。这是因为在食物发酵的过程中，淀粉和糖被分解成不易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化，所以你更不容易感到饥饿。

7 .下午一勺蜂蜜

蜂蜜可以在使用后的20分钟内将你的血糖调整到正常水平，并能保持这种正常状态稳定2小时，减少你的饥饿感，平静你的情绪，让你保持愉快。

8.喝乌龙茶放松

养成喝乌龙茶的习惯，会让你的代谢系统工作得更快，会让你身体燃烧的热量增加3%，脂肪消耗增加10%。因为这种茶不含热量、脂肪和钠，想减肥可以放心喝。

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