6款好吃还不会发胖的宵夜店(不容易发胖的宵夜)

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6款好吃还不会发胖的宵夜店(不容易发胖的宵夜)

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现在很多人普遍熬夜，所以大部分人都有吃夜宵的习惯。但是睡前吃东西很容易让我们发胖。那么你吃过不容易胖的宵夜吗？下面推荐几款既好吃又不增肥的夜宵，供你参考。

热豆浆

在低能量下有非常好的饱腹感，可以及时缓解饥饿感，不会造成能量过剩。用少量谷物制作全谷物豆浆更好。

马铃薯

土豆是最有营养的天然瘦身食品，既不含脂肪，也不含胆固醇，而且热量很低，只有大米的21%。此外，土豆富含柔软的膳食纤维，能给人强烈的饱腹感。睡前吃土豆不仅不会胖，还能让你睡得更香甜。

燕麦片

燕麦和土豆一样，可以帮助你去除肠道中影响睡眠的酸性物质，放松神经，有温和睡眠的作用。首先，燕麦可以刺激你的身体释放一种胰岛素，这种胰岛素可以帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为血清素，告诉大脑 "it 该睡觉了。

胡辣汤面

对于高水分的面食如碎面汤，可以少放面条和面疙瘩，加鸡蛋，少量肉末和蔬菜等。，也是煮后夜宵的好选择。

春五谷五谷胡

只要用热水搅拌，吃起来非常方便，营养价值高，富含B族维生素，饱腹感好。就袋装面糊食品而言，建议购买不甜不速溶的产品，否则糊精、糖浆或糖的含量过高，营养价值低，会加速血糖上升，让你感觉很差。粥

大米中加入燕麦、莲子、百合等成分，不仅可以降低血糖反应，还可以增加维生素和矿物质的供给。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合做夜宵。

各种水果

许多人觉得水果经常可以 饿个不停，吃了还不满足。事实上，水果是一种非常健康的晚餐，但它在错误的时间吃。在不明显饿的时候提前吃点水果，可以延缓饥饿感的到来。一旦你严重饥饿，水果只能引起你的食欲。

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