冬季跳绳瘦身的正确方法(冬季跳绳瘦身的正确方法是什么)

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冬季跳绳瘦身的正确方法(冬季跳绳瘦身的正确方法是什么)

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跳绳是大家从小就熟悉的一项活动。它不仅能锻炼我们身体的协调性，还能有效减肥。那么冬天如何跳绳才是正确的呢？下面是冬季跳绳减肥的正确方法，供大家参考。

1.用双手抓住绳子两端的把手。通常一只脚踩在绳子中间，双臂屈肘使前臂水平，绳子拉直到合适的长度。

2、用前脚掌起跳落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免冲击大脑。当在空中跳跃时，不要 不要过度弯曲身体，成为自然的弯曲姿势。跳跃时，自然而有节奏地呼吸。

3.唐 跳绳之后不要马上停下来。应该以较慢的速度继续跳绳或走一段时间，等血液循环恢复正常后再停下来。之后记得做一些拉伸放松的动作，才能真正结束运动。

4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和长度要根据个人情况而定。刚开始可以一次锻炼5-10分钟，然后逐渐延长时间。

5、跳绳时间，一般不受任何限制，但为避免引起身体不适，不要在饭前和饭后半小时跳绳。唐 跳绳前不要喝太多的水。

6.向前晃动时，大臂紧贴身体两侧，肘部略外展，上臂近似水平，用手腕使双手在侧面做圆周运动。

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