糙米南瓜粥的功效与作用(南瓜糙米粥的做法窍门)

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糙米南瓜粥的功效与作用(南瓜糙米粥的做法窍门)

本文主要为大家介绍糙米南瓜粥的功效与作用(南瓜蒸糙米小贴士)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

糙米南瓜减肥粥

配料:糙米和南瓜。

练习:

1.首先，将糙米浸泡1小时。泡好后直接放入蒸锅，用水蒸半小时左右的米饭。

2.将蒸熟的糙米和水倒入粥锅，加入6-8倍的水，转小火，煮至粥粘稠(煮粥时要不时搅拌，以免糊锅底)。

3.可以在煮粥的时候把南瓜处理一下，把南瓜去皮，切成小块。因为南瓜好煮，所以先放在粥锅里煮三四分钟，再关火，直到南瓜熟了。

糙米南瓜粥减肥功效:粥浓而香，南瓜有很好的食疗作用，可以润肺益气，利尿消肿，促进肠胃蠕动，帮助食物消化，用糙米煮粥，热量不高，营养全面，饱腹不容易饿。是减肥养生的好粥！

南瓜的营养价值

1.解毒:

含有维生素和果胶，具有良好的吸附性，能结合和排除体内的细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。

2.保护胃黏膜，帮助消化；

南瓜中含有的果胶还能保护胃黏膜免受粗粮的刺激，促进溃疡愈合，适合胃病患者食用。南瓜中含有能促进胆汁分泌、加强胃肠蠕动、帮助食物消化的成分。

3.预防和治疗糖尿病和降低血糖:

南瓜中含有丰富的钴，能激活人体新陈代谢，促进造血功能，参与人体内维生素B12的合成。是人体胰岛细胞必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊功效。

4.消除致癌物:

南瓜能消除致癌物亚硝胺的突变，具有防癌作用，并能帮助肝肾功能的恢复，增强肝肾细胞的再生能力。

5.促进成长和发展:

南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸和蛋白质的合成。它是肾上腺皮质激素的固有成分，是人体生长发育的重要物质。

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