一顿火锅等于几碗米饭(一顿火锅等于多少碗饭)

本文主要为大家介绍多少碗米饭才是火锅(多少碗米饭才是火锅)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

热气腾腾的火锅最适合一大群人边吃边聊，但是火锅是减肥的天敌，不知不觉中就把很多热量吃进肚子里了。因此，今天 s火锅热量调查大队全力出击，就是要逐一调查火锅里每一种食物所含的热量，让所有的 "贪婪的人 "正在和肥胖做斗争的人，可以吃得开心，吃得安心！

合理搭配吃出苗条

那么如何吃火锅不发胖呢？吃火锅要注意锅底、配菜、吃法的选择。 "在选择锅底的时候，最好选择清汤或者海鲜的锅底，少吃辣油，减少油脂摄入过多的机会。 "现在火锅种类繁多，其中麻辣锅、清汤锅、海鲜锅比较受欢迎。其中，麻辣烫是火锅中的热量之王，其热量基本来自于油。真正喜欢吃辣的人，可以先用勺子撇去浮油，或者加入吸油配菜，吸去浮油再丢弃。

相比鸡鸭鱼肉，很多人认为选择蔬菜作为火锅食材是很安全的，吃多了也不会长胖。这种想法是错误的。在选择配菜时，如果选择土豆、粉条、莲藕等淀粉较多的配菜，主食要控制，因为这些配菜相当于主食。蔬菜加入重油锅底部后，会吸收大量浮油，热量急剧增加。 "在选择配菜时，不仅要考虑其本身的热量，还要考虑吸油量。 "这些菜可以用清汤锅涮，吸油量低的配菜用麻辣锅涮。一般来说，切片较薄、颗粒较小、接触面较多的食物吸油量较高，尤其是绿叶蔬菜，被认为更健康，吸油量远高于其他食物。

吃火锅容易发胖，不仅和热量有关，还和饮食有关。一般人都是晚上吃火锅，边吃边聊。当他们长时间进食时，他们会摄入更多的食物和热量。建议大家尽早吃完火锅，保证晚上可以锻炼一段时间来消耗热量，减轻肠胃负担。

酱品

拒绝:沙茶酱，香油，蛋黄

每茶匙沙茶酱的热量高达166卡，是一个破坏身体的讨厌角色。其次是香油和蛋黄，热量都不低。

欢迎:日式淡酱油，洋葱蒜泥。

日本淡酱油热量低。如果你加一些切碎的洋葱，它会使调味汁更香。蒜泥的热量也很低。喜欢大蒜味道的人，在生抽中加入蒜泥也不会胖。

红肉制品

拒绝:五花肉，梅花肉，初霜肉。

红肉是关键手工采摘的对象为大家吃火锅，而且是一次三五盘，吃起来凉凉的，但是里面的脂肪和胆固醇给人留下 "未来的麻烦和问题。每块五花肉有30卡热量和大量油脂，肥胖率很高。

欢迎:鸡胸肉

鸡胸肉是红肉和白肉中热量最低的肉，虽然吃起来很干。，但是没有多余的油脂。肉的选择可以从白色的油脂和皮上看出来。如果白油和红肉一样多，就要小心了，因为它们的热量惊人。

主食食品

拒绝:包好的鱼丸，鱼凝乳，鱼皮饺子。

一块鱼腐的热量是一碗米饭的1/4！一个小小的鱼皮饺子有20多卡路里！虽然这些肉丸和加工饺子的形状和味道都很丰富，但我们要小心高热量的陷阱。很多饺子为了口感好都加了肥腻的绞肉，吃多了热量保证超标！

欢迎:魔芋，冬粉。

吃冬粉和魔芋容易有饱腹感，冬粉的热量低于大米和白面，是营养学家推荐的火锅食材。

正菜外的附加菜

拒绝:猪血

唐 不要以为这是猪血，不是猪肉，猪肉的热量少很多。其实猪血的热量将近100卡，你不知不觉就摄入了太多的热量。

欢迎:蘑菇、萝卜、大白菜。

蘑菇、萝卜和大白菜炖的汤很好吃。蘑菇也容易让人有饱腹感，热量低，健身不难。

怎么吃火锅补救不发胖？

晚餐后喝一杯乌龙茶

担心吃火锅吃多的女生可以饭后喝杯茶(乌龙茶或绿茶)。发酵乌龙茶最大的功效就是降血脂。饭后喝乌龙茶可以在一定程度上减缓胃对油脂的吸收效率，从而在一定程度上降低热量摄入值。如果你想在吃了火锅和don 如果不想变胖，你可以喝一大杯乌龙茶。怎么，我肚子里全是火锅菜？如果你想补救，你 吃火锅的时候最好给自己的胃留点空间。

第二天也要多喝水

火锅汤底盐吃多了的人会因为缺水而浮肿，因为当你喝了足够的水，你的身体会感觉到，然后会减少水分的排除，最大限度的储存体内的水分。吃完火锅多喝水也能消除水肿。

饭后两小时运动。

运动有助于人体消耗多余的热量。吃完火锅两小时后，不妨选择效率高的高强度间歇训练(hiit)来燃脂减肥。Hiit是一种在短时间内获得最大燃脂减肥效果的训练方法。具体方法有:跳跃疯狂减脂操，T25等。不喜欢的学生。;t没有运动减肥的基础可以选择难度较低的hiit1练习。

第二天减少营养摄入。

三大营养素——碳水化合物、蛋白质、脂肪和碳水化合物:蛋白质:脂肪=6:3:1按照这个比例减少食量，但是你可以 不要整天不吃饭，空腹必然会影响身体健康。

早餐:可以比平时吃的少，但是一定要吃。早餐少量:鸡蛋加牛奶是不错的选择。如果不够，再加一根香蕉。

午餐:各种食物，各有少量食物。为了改善肠道环境，尽量选择清淡口味，少调整。材料烹饪。

晚餐:最好多吃绿叶蔬菜，直到你感到满意为止。吃火锅后蔬菜有助于补充膳食纤维，促进肠道排毒。担心晚上饿，可以加适量的鱼虾肉。

这是吃火锅的偏方。如果真的做到了，可以最大程度的防止肥胖和体重增加。这里 ■吃火锅如何防止吃多。(参考网站:搜狐)

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