减肥不吃主食应多吃蔬菜还是水果(减肥不吃主食应多吃蔬菜水果吗)

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减肥不吃主食应多吃蔬菜还是水果(减肥不吃主食应多吃蔬菜水果吗)

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首先，多喝水

尽量多喝水，喝到极限。蛋清分化出来的副产物要实时排出体外，所以当然少不了水。

二、咨询后做决定，看看低碳水化合物减肥是否适合自己。

减少碳水化合物的摄入并不适合所有人。对于那些在低脂肪和低热量饮食中失败的人来说，低碳水化合物饮食可以是一种可行的减肥方法，但记住它不是唯一的方法。

三、警惕电解质腿抽筋？

如果你还处于低碳水化合物减肥的初期，那么你很可能缺乏一些矿物质:钾、钙、镁等。多注意补充钾，有条件的话吃点香蕉，但是香蕉是一种高热量的水果，要有节制。

第四，设定你的减肥目标

你可以在头几周内减掉几磅。但是没有一种减肥可以保证对抗，后面的减肥速度可以这么快。所以唐 不要期望太高，太心急，一周一两斤的期望值还是比得上实际值的。

第五，锻炼筋骨。

在低碳水化合物饮食中，你不 不要坚持锻炼，但是在你减肥成功后，如果你不坚持锻炼，你很容易反弹。;不要对抗活动。

第六，兑现承诺。

减肥成功的关键是忠于这种方法，并将其作为职业习惯来保持。但是，你承诺的不是减肥成功后穿上漂亮的塑腿牛仔裤，而是把实施健康饮食作为持久的目标。

7.需要咨询医生吗？

对于没有既往病史的普通人来说，如果想低碳水化合物减肥，有不同的需求，应该先咨询医生。

八、拟定计划多读一些关于减肥这方面的资料。

许多低碳水化合物饮食菜单可以包含许多健康食品。肉和脂肪也在这种健康饮食中。很多人对自己太苛刻，只吃某一种食物，危害身体健康。

九、吃优质蛋清

毫无疑问，养殖户饲养的牛、猪、鸡、鸭供应的蛋清质量更好，所以在市场上会更贵。如果你能 不要选择高质量的蛋清，至少你应该控制它:don 不要吃快餐。总的来说，冷冻食品不是那么安全健康。

唐 别忘了多吃蔬菜。

让 s粉碎低碳水合物合约蛋清含量高的谣言，所以低碳水化合物饮食只能吃肉，不能吃蔬菜。这是不对的。蔬菜的碳水化合物含量也很低，含有丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质、纤维素等营养物质，可以供给人体应对疾病的能力。It 如果可以的话，买有机蔬菜更健康。

其实不吃主食的饮食也有一定的效果。除了不吃主食的饮食之外，还可以采取中午以后不吃东西的方法和食量减半的方法。食物摄入量减半的方法是把平时吃的食物减少一半，少吃脂肪自然就瘦了。中午以后不吃东西的规则是午饭后不吃任何东西，也可以减肥。

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