怎么可以减手臂(如何减掉手臂)

李青候美容护肤

怎么可以减手臂(如何减掉手臂)

本文主要为大家介绍如何减少武器(如何减少武器)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

相信现在很多MM都在努力减肥。但是很多MM单纯追求减脂，减肥就好。但是，真正的减肥，要注重线条的美，减少线条，才是真正的减肥成功。所以瘦手臂成了减肥的重要一环，那么怎么才能瘦手臂呢？

向上握拳运动

1.晚上可以一边看电视，一边失去双臂！双脚微微分开，坐在椅子上，双手握住哑铃，微微挺直身体，挺直背部，直视前方，保持自然呼吸。

2.吸气的同时，肘部向上弯曲并保持90度角，然后双手在正上方举起拳头，保持肘部和肩部在一条直线上。保持背部挺直，收紧腿部和腹部肌肉。

3.接下来，在吸气的同时，慢慢将双手向上伸直，保持头部和背部居中，眼睛直视前方。坚持这个动作15-30分钟左右，直到双手感到酸痛。休息一下，然后继续重复瘦手臂动作。

钩在你背后

右手放在地板上，左手放在地板上，放在脑后，左右手互相勾住，右臂伸直，保持这个姿势30秒，然后换手。每只手臂做十次。

这套动作可以拉伸手臂后部的肌肉，消除多余的脂肪。你可以在吃饭或走路前的任何时候做这个瘦手臂运动。简单快速的细手臂动作，能有效帮助你快速告别独角兽手臂！

曲臂型

Step1:上身挺直，自然坐在椅子的2/3处，双脚平行。双臂向上伸直，与肩同高，拳头举起。这是一个预备动作，自然呼吸。

第二步:吸气，肘部弯曲成直角，然后呼气，弯曲的肘部靠在肩膀上，向内收缩。重复12次，一次12次，一天两次，最好缓一缓。

臂伸直

第一步:左脚压住绳子的一端，左手握住哑铃，屈肘，使上臂与地面平行，前臂与地面垂直，手掌向前。把你的右手放在臀部。

第二步:伸直左臂，将哑铃举至天花板，然后放下。换右手，重复这个动作。

身体前倾，水平举起双臂

自然站立，双腿自然张开，与肩同宽，双膝微蹲，使上身前倾20度，腰背保持挺直。然后双臂同时向外张开，双臂抬高至肩高或略低于肩高，保持10秒，恢复原动作后重复10-15次。

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