ladygaga瘦的时候(ladygaga健身)

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Lady Gaga s的出现总是让大家大吃一惊。据她的前演唱会经纪人DavidCiemny说，Gaga不顾一切地挤进她的奇装异服，吃了蛋糕和薯片后立刻下地狱减肥，对身体造成极大伤害，6次入院治疗。Lady Gaga也承认，为了穿上渔网和紧身衣，她绝食了几个星期。据说潮流女王能减肥这么难，只是三年前有观众批评她 "不漂亮，不够瘦。 "

终于，Lady Gaga以傲人的身材出现在她的小怪兽面前(被Lady Gaga s粉丝)。她的粉丝很好奇她是怎么减掉这么好的身材的。秘密在于，她的私人健身教练为她量身定制的运动帮助她成功减肥。Lady Gaga 的健身教练教了我们五个动作，这让我们很容易有Lady Gaga 完美的腰围。

第一组:自行车屈曲

教练要求Lady Gaga经常做这个动作，因为可以锻炼整个腰部。

1.躺在地板上，整个背部紧贴地面，双手交叉放在头下。

2.腿短在空中踩自行车的动作。

3.上半身随着腿部的运动而扭动。上身左转时，右手肘部要碰到左腿膝盖，右转时也是如此。

4.每边做十次。

第二组:腹部旋转

教练加大难度，让Lady Gaga双手拿着一个五磅重的铁球举到胸前锻炼。如果你觉得这个动作不难，也可以试试。

1.坐在地上，膝盖弯曲，脚后跟离臀部约两英尺。

2.双手伸直，背部挺直。

3.腰部力量从左往右转，在这个过程中注意保持背部挺直，双手伸直。

4.做16次就好了。

第三组:逆屈和双向屈

教练让Lady Gaga先做基本的前屈运动，然后是改良的后屈运动，最后是双紧缩运动——也就是头和脚同时抬向腹部。

1.整个人趴在地上，双手自然放在你身边。

2.膝盖慢慢靠近胸部

3.用腰部力量慢慢抬高臀部

4.两组加起来是25。在这个动作中，双腿要并拢，不是用腿部的力量来抬高臀部，而是用腰部的力量。

第四组:举哑铃，侧弯。

教练说Lady Gaga很喜欢这个动作，因为这样可以减少手臂的拜拜肉，减少腰部的脂肪，打造斜腹肌。

只是通过锻炼。就像减肥成功还不够一样，同时还需要饮食管理。高蛋白、高纤维、低热量的食物是首选。减少摄入，增加消耗。我相信你也可以有一个魔鬼 的身体。

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