瘦身的误区(瘦身的危害)

本文主要为大家介绍瘦身的误区(瘦身的危害)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

你已经努力减肥了，但是你不能。;不要弄丢了。可能是因为你陷入了瘦身的误区，错误的减肥思维会让你瘦的更多。让 s为你指出十个错误的减肥思维，带你走出减肥误区，健康减肥！

你有没有试过一种在别人身上效果显著的减肥方法，用在自己身上，无论坚持多久都完全无效，甚至越来越胖？那么，肥胖很可能不是你的肚子和崇拜肉的问题，而是你的思维大错特错！你有以下似是而非的想法吗？

1.谢绝早餐

很多人认为早上肠胃吸收能力高，吃早餐容易导致肥胖。其实早餐对身体很重要。如果你不 不吃早餐，体质会变差，体质差容易导致肥胖。

2.单一菜单

吃固定量的 "水果餐 "， "蔬菜汤餐和 "白肉餐换句话说，每天强迫身体来来去去只会吸引某些种类的营养，而缺乏全面综合的营养，这就是 "最佳途径 "去杀尸体！如果你损坏了你的身体，它就赢了。;不要让你看起来很好。

3、减肥=减脂

为了减肥，你是不是完全不敢碰高脂肪的食物？其实胖不一定是百分百的坏喇叭。你吃进去的脂肪不会马上转化成脂肪储存起来。相反，如果让胃消化分解脂肪，则有助于抑制体内脂肪的堆积。此外，含有高脂肪的食物有很高的饱腹感，如果你吃一点脂肪，你就不会 不要吃太多的其他食物和零食，这对减肥有积极的作用。

4.肥胖是由于营养过剩。

所以你学苦行僧，拒绝吃有营养的食物。事实是，肥胖不是由于营养太多，而是由于体内缺乏某些物质和营养，使身体 "发展与创新失去控制。只有你的身体充满了能量，你才能调动之前攒下的脂肪，减去烦人的肚子肉。

5、can 不要喝水

因为喝水也能变胖？身体不是白痴。只有当体内水分不足时，身体才会积聚水分作为 "备用水源 "。这种机制会让脂肪更容易在体内堆积。而且缺乏饮水会造成代谢紊乱，减肥甚至会影响健康！

6、辛辣食物可以减肥

研究表明，像泰国和印度这样的国家很少 "生产和销售肥胖者，这可能与他们经常吃辛辣食物有关。吃辣会让人出汗，从而产生可以减肥的误解。首先，出汗本身有很多种。是因为体内脂肪转化为汗液排出体外吗？可能性很小。什么？;更重要的是，如果你疯狂地吃辣，只会加重你的胃和皮肤的负担。就算吃辣真的减肥了，也会让你满脸痘痘。It 真是鱼和熊 的爪子！

7.每天锻炼半小时就好。

经常在电视和电台健康节目中听到专业人士呼吁每天进行30分钟的有氧运动。慢慢跑确实可以达到锻炼身体的目的，但是为了减肥！效果不会很显著。因为身体持续运动需要40分钟，所以会开始利用储存的脂肪作为身体的燃料。如果只需要30分钟，体内的糖分就足够身体使用了。所以，如果你下定决心要运动减肥，记得每次要花40分钟以上。

8.我腰粗，所以让 让我们减少它。

市面上有很多局部减肥的疗法，比如 "整容和美容， "腿部缩小和和 "腰围减少和。这些使用器械的方法可能真的会达到消除局部脂肪的目的。但是，如果你运动减肥，比如你觉得腰粗了，你就会坚持做仰卧起坐，希望减掉腰部脂肪。第一，这种运动很无聊，很累，不可持续；第二，脂肪在体内的分布是由大脑控制的，不会让腰部自生自灭。仰卧起坐做得越多，大脑可能越觉得腰部需要脂肪，越挤压那里的脂肪，后果可能就是腰部变粗。运动是关于整体的。只有锻炼全身才能达到减肥的目的。

9.吃饱后一定要运动。

很多人认为空腹做运动有害健康，所以总是在运动前吃一些水果、能量棒等零食。事实上，达拉斯运动中心的一项研究发现，在饭前一两个小时空腹做适度的运动会更有助于减肥，因为在空腹状态下，身体会燃烧掉多余的脂肪，而不会有新添加的脂肪酸进入脂肪细胞。这种方法对产后肥胖特别有效。

10.今天吃多了，明天要跑两倍的距离。

你习惯每天运动40分钟减肥，然后我不小心吃多了想跑80分钟抵消热量。这没有错，但是要注意身体能否适应这种突如其来的双重负担，给予足够的休息。否则，你会一直感到全身酸痛，但你可以 不要减掉多余的脂肪。而且心理上也可能造成一种长期的错觉，越吃越多，然后越来越胖。

总之，肥胖的根本原因是身体机能的问题。认真整顿自己的身体、生活习惯和思维，不仅能达到减肥的目的，还能让身体比以前更健康。

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