哪些减肥方法最有效(有什么减肥方法推荐)

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哪些减肥方法最有效(有什么减肥方法推荐)

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想要拥有优美曲线的女孩经常把她们的身体作为一个试验场，尝试各种各样的 "传奇有效 "减肥方法，这必然会伤害他们的身体或者让他们反弹更胖。我们推荐一些 "魔术与表演减肥招式，只要你坚持，一定会成功。以下10种方法被专家认为是最好的减肥方法。以每天平均摄入2000卡路里计算。

减肥方法一:减少热量摄入。

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物还是脂肪，你最终减少的是你的热量摄入。如果一个人少摄入800卡路里，6周就能瘦10斤；少摄入500卡路里，两个半月就能瘦10斤。但是唐 减肥不要太快，否则很危险。需要注意的是，如果供给身体的热量太少，每人每天至少要摄入1200千卡热量；你失去了肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

方法二:少吃1口肉，2个月瘦10斤。

专家指出，每克脂肪等于9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约为4千卡。因此，如果你想减肥，你不 I don’我不必少吃。你可以用新鲜蔬菜、水果和谷物代替你每天吃的高脂肪食物(如奶油)。专家认为，如果每天只吃20-40克脂肪，两个月就能瘦10斤。但是，并不是每个人都可以通过少吃脂肪来减肥，如果摄入过多的碳水化合物，也会发胖。

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