秋季经络养生(秋天推什么经络)

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减肥运动和饮食缺一不可。下面我给大家介绍的是按摩减肥法。按摩减肥有非常好的辅助减肥效果，帮助你在减肥的时候疏通经络，促进血液循环，有效提高新陈代谢。

一、配合相应的时间进行经络按摩。

中医认为人体的经络是健康的根本，经络不畅会导致很多疾病，包括局部脂肪堆积、肥胖、下肢水肿等等。如果能有效疏通经络，同时刺激有效穴位，就能达到减肥的目的。由于人体经络的复杂性，不同的经络有不同的运行时间，所以要达到最佳的瘦身效果，需要用相应的经络时间进行按摩。

瘦大腿前部:饭后一小时，19: 00左右拍打胃经，主要在大腿前部的足三里、膝盖的浮图、小腿外侧，节奏为自上而下每秒2拍，每穴100拍。

细大腿外:大约11点 睡觉前钟，在大腿外侧捶打胆经穴位、环跳穴、石丰穴、中都穴和膝盖阳关穴。因为腿部脂肪比较厚，所以需要用力拍打，直到轻微疼痛。每穴100次。

瘦腰:每天早上起床前和晚上睡觉前，敲腰部两侧，先左后右，每侧100次。

瘦腹:每天睡前按摩肚脐下的元关穴，顺时针或指压均可，按摩100次左右。

二、经络减肥原理

以中医理论为指导，根据肥胖人群的不同特点，对不同部位的肥胖进行辨证施治，结合耳疗、脐疗、食疗，并借助针灸，疏通经络，调和气血，平衡脏腑阴阳，从而达到减肥的目的。

1.刺激:通过按压穴位和耳穴，局部产生一定的刺激，刺激信息通过经络和俞穴传递到脂肪组织，使其分解液化，加速脂肪分解，抑制脂肪合成，从而达到身体 脂肪代谢平衡。

2.药物作用:药物通过皮肤、穴位、俞穴等部位直接吸收，进入经络、血络，分布于全身发挥药理作用，从而加速脂肪的分解液化，抑制脂肪的合成，从而达到减肥的效果。

3.增强血液和淋巴的循环:通过疏通经络和脐疗药物，加速血液和淋巴的循环，使减肥过程中分解液化的脂肪成分被带走，通过汗腺、呼吸道、大小便排出体外。

4、调节内分泌失调，调节新陈代谢平衡，抑制食欲。调节内分泌失调在减肥过程中意义深远。很多肥胖者因为各种原因造成不同程度的内分泌紊乱。减肥治疗后，当她的激素代谢达到正常水平时，她的体重很快就会达到正常水平，脂肪的堆积在某种意义上就是营养过剩。通过耳穴的治疗，可以抑制食欲，减少食量会有利于减肥者。说是很重要。

三、经络减肥的特点

1.疗效显著。通过经络减肥，可以很快达到很好的治疗效果。15次一个疗程，可以瘦5 ~ 80公斤，24小时后可以瘦2 ~ 9公斤。

2.适用范围广。经络减肥适用于不同年龄段的减肥患者，即使是高血压、高血脂、高血糖的患者也仍然可以使用这种方法，也会收到很好的效果。

3、简单易操作，无副作用。经络减肥相对来说对操作者要求不是太高，几乎没有危险。

四、经络减肥的简单按摩方法

经络由经脉和络脉组成，经脉是主干，络脉是侧支。人体有12条主干线，也称为 "十二经。络脉无数，纵横交错，在人体内形成一张大网。经络在外部与脏腑、四肢相连，可以说身体的各个部位都包含在这张网中。所以，如果你想减肥，可以在这个网站上找到相应的穴位。

1.头部按摩

具有醒脑开窍的作用，可治疗头痛，预防老年痴呆症，增加脑细胞活性。将双手的拇指等四指从前发际线推至枕上的风池穴，也可以用梳子朝同一个方向梳几次头发。按压揉捏枕头上的穴位:用大拇指按压揉捏两侧的风池穴、风府穴，直到感到酸痛为止。托住脖子:用食指、中指、无名指配合手掌托住脖子，向下托住肩膀。

2.眼部和面部按摩

对于长期做近距离工作的人，可以消除或缓解眼睛疲劳，防止眼睛视力下降和眼袋的产生。眼眶按摩:用双手的食指或中指推眉，从眉间的竹穴推至眉尾的竹穴。然后用双手拇指、食指、中指在眼眶内按揉景明穴，沿上下眼眶推至尾部的瞳孔骨点，上下重复数次，直至整个眼眶感到酸痛。按太阳穴和鼻子旁边的项英穴，然后用手掌擦到额头，用力向下擦到下巴。如果你有鼻病，感冒，流鼻涕或鼻塞，你可以用中指从项英点到鼻根摩擦它们，反复10次左右，舌头贴着上颚，下牙齿敲20次。

3.加强肠胃功能

搓腹:双手掌心温热后，将一掌贴在肚脐上，以肚脐为中心顺时针做轻柔的搓腹动作，持续2-5分钟左右。擦腹:用手从肋骨下缘擦到小腹，适合腹部发热。

4.耳部按摩

耳朵的穴位与我们人体的内脏有着密切的关系。按摩耳朵不仅可以加强内脏器官的功能，还可以预防听力下降和耳鸣。揉揉耳朵。拇指和食指弯曲后，上下摩擦耳朵，直到耳朵发红发热。

5、四肢保健按摩法

加强手脚新陈代谢，治疗酸痛，防止肘膝退化。从肩膀到手臂，按摩李三、曲池、曲泽等穴位。双手食指扭转，手掌和手背搓热为宜。按压并摩擦大腿，膝盖，以小腿的腓肠肌为例。按压足三里、阳陵泉、三阴交穴等穴位，直到感到酸痛为止。一手抓脚踝，另一手抓脚尖，做旋转脚踝的动作，20-30次。推涌泉:快速有力地摩擦脚底，可以加强肾功能，防止脚底受凉。

6、腰部保健按摩方法

双手握拳，用拇指和掌指关节绕腰部旋转，用力按压揉捏，再用手掌上下摩擦，直至腰部发烫。而且可以做一些弯曲和旋转腰部的动作，锻炼腰部肌肉。

按摩减肥有非常好的辅助减肥效果，帮助大家在减肥的时候疏通经络，促进血液循环，有效提高新陈代谢。

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