普拉提收腹动作(普拉提瘦小腹动作)

侯云飞美容护肤

普拉提收腹动作(普拉提瘦小腹动作)

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年龄越大，腰腹部的赘肉越难减掉。原因是荷尔蒙的分泌会发生变化，促使多余的热量堆积到你的腹部，从而形成脂肪。佛蒙特大学的研究人员对178名20至60岁的健康女性进行了测试。他们中年龄最大的比年龄最小的多55%的腹部脂肪。肚子大不是不可避免的。腹部运动可以帮助你实现这个愿望。普拉提训练是你的秘密武器，因为它可以锻炼你所有的腹肌。通过在每个部分将肚脐拉向脊柱，这个练习可以最大程度地帮助你平滑腹部。每周做三次，隔天做一次。浸趾运动A、仰面躺在地上，双腿抬高，膝盖弯曲90度。大腿挺直，腰部与地面平行。双手自然放在身体两侧，掌心向下。保持腹部肌肉收缩，同时将背部压向地面。吸气，放低你的左腿，数一数下来，下来 "同时。只要从你的髋关节开始，脚趾着地(但是不要 不要真的接触地面。呼气，然后抬起你的腿回到原来的位置，数 "向上，向上 "同时。然后用右腿做，继续交替双腿，直到每条腿做12次。

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