一周减脂套餐(一星期减肥套餐)

张南北美容护肤

一周减脂套餐(一星期减肥套餐)

本文主要为大家介绍一周饮食套餐(一周饮食套餐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥与我们的日常饮食密切相关，那么想减肥的人如何安排一周 帮助我们减肥的饮食？这里 一个星期。;的饮食套餐推荐给你参考。

星期一

早餐:宁珂耀跳配方奶1杯，奶酥1片，牛奶玛琳吐司。

午餐:2碗肉干，大白菜，冬粉。

零食:3根玉米棒(饼干)和5块巧克力。

晚餐:葱油饼2块，贡丸5粒。

宵夜:10个酸梅

运动:在跑步机上走【30】分钟，不定时骑自行车，在操场上走【30】分钟。

星期二

早餐:宁珂耀跳配方奶1杯，奶酥1片，牛奶玛琳吐司。

午餐:清江菜冬粉沙茶1碗，大白菜冬粉肉干1碗。

晚餐:1杯山药、蔬菜和小麦餐。

练习:踏步机【90分】

宵夜:1碗仙草汤圆和6个饺子。

星期三

早餐:1杯宁珂耀跳配方奶，1片花生牛奶玛琳吐司。

午餐:炸鸡2.5块，大白菜肉干1碗，冬粉。

晚餐:海带4片，牛肉汤1碗(仅限汤)，豆干少许，卤蛋1个。

锻炼:在公园散步[60]分钟和[30]分钟。

星期四

早餐:宁珂耀跳配方奶1杯，奶酥1片，牛奶玛琳吐司。

午餐:2卷猪排寿司，1盘天妇罗。

晚餐:肉干1碗，大白菜1碗，玉米浓汤1碗。

运动:跑步机90分钟，公园0分钟。

星期五

早餐:宁珂耀跳配方奶1杯，奶酥1片，牛奶玛琳吐司。

午餐:2碗沙茶，九层塔，冬粉。

晚餐:碱水鸡翅1个，鸡肉。

宵夜:20个饺子，1根香肠。

运动:跑步机【30】分钟，不定时骑自行车。

星期六

早餐:宁珂耀跳配方奶1杯，奶酥1片，牛奶玛琳吐司。

午餐:肉干冬粉2碗，油豆腐2块(三棱)，小卷1个。

点心:1个酸梅和3个巧克力。

晚餐:葱油饼1片，酸梅1个，巧克力2块，小卷1个，碱水鸡翅1个，鸡胸肉少许，油豆腐1块(三棱)。

宵夜:酸梅4个。

锻炼:踏步机【30】分钟骑自行车，在操场上走，不计时【20】分钟。

星期日

早餐:宁珂耀跳配方奶1杯。

蛋奶酥配1片牛奶玛琳吐司。

午餐:1碗金针菇配猪肉羹；;s背骨，黑木耳，冬粉。

1碗清江菜冬粉肉干。

晚餐:1杯山药、蔬菜和小麦餐。

锻炼:跑步机[85]分钟

宵夜:酸梅[5]和花生。1片Rumailin吐司

以上内容就是一周饮食套餐(一周饮食套餐)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多一周饮食套餐(一周饮食套餐)相关内容。

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