提臀瑜伽动作(提臀的瑜伽体式)

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提臀瑜伽动作(提臀的瑜伽体式)

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完美的身材总是需要凹凸有致的曲线，臀部是至关重要的部位。如何提臀？39减肥编辑推荐你做提臀瑜伽。每天坚持几个简单的动作30分钟，就能拥有桃子般完美的臀部，让身体曲线更加完美！

鞠躬

以腹部为重点，臀部发力，头部和上身微抬，双手抓住脚踝，有效锻炼臀部的肌肉线条。

2.蚱蜢风格

先趴在地上，双手放在身体两侧，头部保持中间位置，收紧臀部和大腿，通过背部的力量逐渐抬起手和腿，只留下腹部平放在地上支撑身体。

3.眼镜蛇式

趴在地上，双腿伸直，手掌平放在地面上撑起上半身。此时，你的肩膀要放松，腹部要紧贴地面，脊柱要尽量拉伸。

4.侧抬腿

侧卧，双臂撑起上半身，抬起伸直的右腿，锻炼腿部线条，带动臀部肌肉。

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