击剑技巧(教你击剑)

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击剑技巧(教你击剑)

本文主要为大家介绍击剑技巧(教你击剑)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

击剑还是最瘦的运动？真的吗？你一定有疑问。其实击剑既有有氧训练也有无氧训练，运动量大，尤其是对于减少腰腹部的脂肪！所以

你见过胖剑客吗？

记者来到了位于国茂桥以南300米的天地击剑俱乐部。在宽敞的训练大厅里，他看着整齐排列的黑色面具、银白色的剑道和雪白的剑服，听着 "裂纹和剑之间碰撞产生的声音。这一幕让人有恍若隔世的感觉，仿佛来到了一个华丽而古老的宫廷。

经理兼教练杨志猛击剑十余年，教学经验丰富。他列举了练习击剑的几个好处。击剑，被称为 "战斗中的芭蕾，非常适合职业女性练习。除了减肥，还能增强自信，塑造优雅气质。

击剑可以塑造腿部线条，因为击剑的基本动作是打开髋关节，充分锻炼大腿内侧肌肉。在击剑的基础攻防中，需要灵活运用腰腹，所以完全可以不用水桶腰腹的救生圈。另外，在练习的时候要穿厚的三件套击剑服，比包保鲜膜或者穿塑料衣服减肥更有效。一场比赛下来，你会全身冒汗，消耗相当多的热量。你见过胖剑客吗？而且击剑减肥绝对比穿着胸衣在跑步机上锻炼有趣多了！

击剑也适合男性。对他们来说，击剑是力与美的结合，是一对一的肉搏战。打败敌人需要不断的观察，不断的思考，快速的反应。击剑在训练头脑和防止头脑僵化方面起着极其突出的作用。还能培养冷静的性格和清晰的思维。练击剑的人，预测能力很强。击剑其实是两个人通过剑进行的意识形态对抗。许多外国元首都是击剑爱好者。

击剑还可以增加身体的柔韧性和反应的敏捷度，让你获得一步步战胜对手的成就感。一剑击中对手的那一刻，你会觉得平时积累的压力得到了释放。所以，击剑还是缓解压力的好方法。

击剑实战中的注意事项

建议你 d最好买带粘性的护腕和护膝，加强对手腕和膝盖的保护。另外，剑术剑道也很重要。例如，天地人的剑道中天击剑俱乐部由特殊金属制成，可防止打滑变形，防止击剑爱好者在对抗中摔倒受伤。

1.击剑对抗前，一定要充分热身，防止自伤。热身活动有:充分锻炼踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊柱和大腿肌肉。

通常的热身是旋转各部位关节，前侧压腿。预热时间不得少于15分钟。

2.热身时动作幅度要从小到大，频率不能太快，不适合疲劳。

3.弓箭步练习不能太多，以免损伤肌肉韧带和关节。

击剑过程中，一定要量力而行。防止脚踝、膝盖和大腿肌肉扭伤和拉伤。

击剑是一项斗智斗勇的体育运动。唐 不要用生命去刺对手，以免对对手或自己造成不必要的伤害。停，以轻、巧、灵胜敌。

6.击剑过程中，心态要平和，全身肌肉放松，呼吸自如。特别要注意肩、臂、腕的关节放松。精神压力导致肌肉僵硬，所以它可以 呼吸不正常，会直接导致持剑和步法的灵活性降低，反应速度降低，消耗大量体力。同时会影响四肢的协调性。

7.注意身体的协调性。特别是:步法和剑的配合。

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