边减肥边吃东西(边吃边减肥的说说)

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边减肥边吃东西(边吃边减肥的说说)

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减肥重在减脂。科学的减脂方法是一方面减少热量摄入，另一方面增加热量消耗。这就要求大家在减肥的时候不仅要加强锻炼，还要注意选择燃烧脂肪、排毒的优质健康饮食。健康饮食的配方是:营养均衡，热量低，不降低人体的新陈代谢，一周内体重减轻不超过4公斤。

六个健康的减肥食谱苗条美丽计划从这里开始。

蛤蜊萝卜炖排骨蔬菜汤

这种健康的饮食是最好的选择，如果你想采取补充和唐 我不想增加你的身体负担。文蛤可以清肝退热，洋葱可以滋阴壮阳，枸杞可以明目。蛤蜊、萝卜、排骨、蔬菜汤可以提高肝脏的解毒功能和血液循环。那些经常手脚冰凉或者久坐不动的粉领，要多喝。

材料:文蛤250克、100克、芦笋5个、洋葱半个、番茄1个、枸杞5克、小米10克、胡萝卜半根。做法:小米洗净，蛤蜊泡水至吐干净。将排骨焯一下备用。枸杞泡水备用。将、洋葱、芦笋、胡萝卜和番茄洗净，然后依次切成片和段。将所有食材放入锅中(水量略多于食材)。用大火烧开，然后用少许盐炖15-20分钟。

豆腐干炒芹菜

这种健康的饮食最适合想拥有细嫩肌肤的女性。OL在外吃饭太多，吃的太油腻，往往会导致血液浓度高，纤维不足。炒芹菜可以降血压，排除血液毒素，促进血液循环；血液循环好，肝功能正常，皮肤就会水嫩健康，充满光泽。

材料:芹菜200g，香干60g，低钠盐少许，葡萄籽油少许，酱油少许，肉丝少许，胡椒粉少许。做法:芹菜叶切段，洗净，用开水烫一下。将芹菜干切丝，大火炒香，然后加入肉丝，少许盐和酱油。

黄瓜拌粉丝

绿豆做的粉条不含淀粉，热量低，清肝泻火，多吃不怕胖。海带芽中含铁量高，豆芽、黄瓜都是碱性食物。热烫不仅可以平衡体内的酸碱度，还可以补充维生素，保持营养均衡。如果再加点柠檬，不仅能促进肠道健康还能美白皮肤。最好选择富含不饱和脂肪酸的葡萄籽油或亚麻籽油。

材料:柚子皮少许、黄瓜1根、胡萝卜半根、绿豆芽少许、海带芽少许、2根、盐、香油、醋各1茶匙、粉丝250q。做法:粉丝和海带芽焯水，冷水冲洗干净，沥干。胡萝卜切丝，加入少许盐，稍微搅拌。30分钟后，挤出水分备用，捞起蕹菜备用。将黄瓜切丝，将没有橘子皮的柚子皮切丝。所有材料搅拌后，加入调味料即可食用。

莲藕海带排骨汤

海带中含有丰富的胶质和褐藻糖胶，不仅能促进肠胃消化，加速新陈代谢，还能在排毒时被带离身体。油脂和毒素。减肥不一定是一件痛苦的事情。有时喝汤不仅可以滋润肠胃，还可以减肥，你不 I don’我不必担心身体疲惫。而且莲藕片海带排骨汤简单易操作，非常好学。

材料:莲藕200克，海带10克，小排骨100克，葱少许，盐少许。做法:锅里放一点水烧开，把排骨煮到肉变色，再把汤倒出来。倒入凉开水，放入洗净的海带大火煮开，然后转小火炖，再放入莲藕片煮一会，加盐调味。

粥

材料:50克，大枣50克，粳米100克。做法:粳米、大枣洗净，加水煮粥。粥煮好后，放入洗净的，再次煮开。这个夏季饮食的原则:中含有丰富的槲皮素、膳食纤维、叶酸和铁，是女性不可缺少的营养物质。同时对改善便秘、排毒、促进血液循环、改善新陈代谢有显著效果。此外，中胡萝卜素的含量也很丰富，可以帮助你美容养颜。

甜橙苹果沙拉

做法:将苹果去皮，洗净，切块，用盐水浸泡十分钟，然后取出沥干水分，这样可以防止苹果氧化变色。甜橙去皮切块，草莓和樱桃洗净，草莓对半切开，柠檬洗净切片。将苹果、橘子、樱桃和草莓放入玻璃碗中，加入酸奶，在碗的一侧放上柠檬片。功效:这种夏季饮食有非常好的排毒效果，可以帮助排除体内多余的毒素，从而达到减肥的目的。

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