吃水果时间段(吃水果的时间最好是在)

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吃水果时间段(吃水果的时间最好是在)

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水果富含对健康有益的营养物质和生物活性物质，其保健功效已深入人心。;的心。 "一天一个水果是很多人健康饮食的标准。但是，怎样吃水果既能保证其营养成分的充分吸收，又不会对身体造成不良影响？吃水果要多注意时间，学会量入为出赶上时差。

早上最好，苹果，梨，葡萄。

早上吃水果可以帮助消化吸收，有利于通便，而且水果的酸甜口感可以让人精神一整天。经过一夜 休息，人们 的肠胃功能还在激活，他们的消化功能并不强。所以不太酸不太涩的水果，比如苹果、梨、葡萄都很适合。

唐 饭前不要吃圣女果、橙子、山楂、香蕉和柿子。

有些水果是不允许饭前空腹吃的，比如圣女果、橙子、山楂、香蕉等。圣女果含有可溶性收敛剂。如果空腹食用，它们会与胃酸结合，增加胃内压力，引起肿胀和疼痛。橙子含有大量的有机酸，空腹吃容易引起腹胀和酸。

山楂味酸，空腹吃会伤胃。香蕉中钾和镁的含量很高。空腹吃香蕉会增加血液中镁的含量，对心血管系统有抑制作用。

柿子有收敛作用。遇到胃酸就会形成柿子石，既消化不了，也排不出来。空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。

饭后要选择菠萝、木瓜、猕猴桃、橙子、山楂。

菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以帮助消化蛋白质，补充人体消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》。

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