天天跑步体重就是没有变化为什么不瘦(为啥天天跑步体重不下降)

郑远东美容护肤

天天跑步体重就是没有变化为什么不瘦(为啥天天跑步体重不下降)

本文主要为大家介绍为什么唐 每天跑步后你不会减肥吗？;每天跑步不会减肥吗，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥的方法有很多，但是当很多人想到减肥的时候，就像边肖一样，他们选择了跑步。为什么？因为跑步简单，方便，便宜。不花钱也能减肥。相信很多人都喜欢。但是为什么可以 你每天跑步后不会减肥吗？跑步和减肥有什么关系？让 让我们看一看。

1.关于跑步的瓶颈

经常听到有人抱怨自己每天跑5、6公里，但还是能 不要减肥。为什么？

首先，跑步时间的长短和减肥没有直接关系。而且，人们总是低估人体的适应能力。例如，人体每六周就会适应一种新的运动。如果你现在一天跑5公里，你的身体会从开始的适应到逐渐的适应再到完全的接受。这个时候，如果你每天跑5公里，对身体的影响就和你每天走路一样。

在这个过程中，身体 的适应能力会自我提高。久而久之，如果每天这样跑半年，身体可能已经适应四个多月了。在这四个月的时间里，你的跑步只是对身体的保健作用，运动量不变，但是燃烧体内脂肪的效果一直在慢慢下降。

因此，边肖建议你不要长期使用一种运动来减肥，你可以定期改变一些运动。比如你一开始习惯做匀速有氧运动，现在可以换成变速有氧运动。或者在有氧运动的前提下增加一些力量训练。力量训练可以帮助你提高基础代谢率，让你在静止的时候燃烧脂肪。

2.我喜欢跑步很久了

我不 我不知道什么时候开始的。关于跑步减肥，越来越多的人认为跑步时间越长，消耗的脂肪越多，必须超过40分钟才能开始燃烧脂肪。

坚持这些观点的人似乎忘记了一件事，那就是运动心率。在运动消耗的能量中，低强度运动消耗的脂肪比例高于高强度运动，当然前提是在总热量不变的情况下，消耗的时间更多。

有研究表明，跑步半小时后，女生燃烧功能的比例是脂肪和糖的一半。只有跑步时间超过90分钟，跑步的燃料才基本来自脂肪。但是作为一个没有运动基础的人，如果你想跑一个半小时，还是算了吧。估计没几个人能坚持住。

跑步能不能减肥，要看你怎么跑。如果你用对了方法，跑步就是你成功路上的垫脚石。如果跑错了，很容易成为绊脚石。(99健康网()专题，如需转载请注明出处。)

以上内容就是为什么唐 每天跑步后你不会减肥吗？;每天跑步不会减肥吗的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多为什么唐 每天跑步后你不会减肥吗？;每天跑步不会减肥吗相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。