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久坐的白领付出的代价是得到烦人的游泳圈。要不要恢复腰围?边肖今天教你5分钟减肥操,配合穴位按摩,瘦腰效果又快又准。
第一,正确的坐骨减肥操
位于骨盆下方的坐骨是塑造身材的基础。如果坐骨歪斜,整个骨盆也会歪斜。
坐在地板上
坐在地板上,脚趾和膝盖并拢。抬起膝盖,双手支撑上半身。
2.按委中穴
用拇指按压委中穴。(膝盖弯曲时,膝盖内侧横纹的中心为卫中穴。)
摆动双脚
保持坐姿,向右摆动双脚,保持5秒钟。反向重复。做三次。
第二,拉伸脊椎减肥
如果脊柱弯曲,会影响内脏器官的功能,所以必须通过不断的拉直、牵拉来矫正。
按压双手
仰卧,手腕尽量伸展,手掌并拢。
压手的动作有收紧腹肌的作用,能自然调整肩部线条,缓解酸痛。
倾斜
双脚略宽于肩,脚尖向内拉,上身向右倾斜。注意下半身要紧贴地板。
抬起上半身
保持原来的姿势,上半身挺直抬起保持5秒左右,然后直接倒向地板。注意利用腹肌的力量,抬起整个上半身。左右做三遍。
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