减肥早餐喝什么比较好(减肥早餐可以冲泡什么喝)

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减肥早餐喝什么比较好(减肥早餐可以冲泡什么喝)

本文主要为大家介绍减肥早餐喝什么比较好(减肥早餐可以冲泡什么)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.享受一顿中式大餐

配料:水煮玉米、绿豆粥、泡菜

吃法:提前煮好玉米绿豆粥，早饭后吃半个玉米一碗绿豆粥，配咸菜吃。

小贴士:玉米是瘦身的主食。它营养丰富，有不易被人体吸收的糖原，对减肥非常有益。

健身降脂茶

配料:何首乌、丹参、泽泻、绿茶各10克。

做法:将前三味药加水煮沸，取汁冲泡成绿茶饮用。每天1剂，用于喝茶。

功效:具有活血、利尿、降血脂、减肥的功效。适用于高血脂和肥胖人群。

2、轻松享受薄餐

配料:豆浆、蛋白粉、火腿面包。

吃法:在豆浆中加入一勺蛋白粉，火腿面包可以用全麦面包和脱脂火腿片做成。

温馨提示:营养均衡，添加蛋白粉让你更猜，还含有植物雌激素让你健康美丽苗条。

陈印减肥茶

成分:茵陈、决明子、山楂、金樱子、荷叶。

做法:将上述中药饮片碾成粉末，每次服用3~6克，每日一次饮茶。

功效:具有疏肝理气、清热利湿、降脂减肥的功效。

3、西式享受简餐

成分:全麦面包，低脂牛奶

吃法:先喝牛奶，再吃面包。超市里可以买到新鲜的全麦面包和低脂牛奶。

温馨提示:这是一款家常菜营养瘦身早餐，适合忙碌的早晨。碳水化合物和蛋白质的结合最有利于钙的吸收，所以减肥时补钙是非常必要的。

枸杞茶

材料:枸杞30克。

做法:用开水泡茶，每日一剂，早晚各一次。

功效:具有滋补肝肾、降脂的功效。肥胖症的适应症。

4.享受有营养的瘦肉餐

配料:番茄鸡蛋汤，吐司

吃法:用少许橄榄油炒新鲜西红柿，加水煮沸，然后加入鸡蛋和调味料。面包片最好选择全麦面包。

温馨提示:新鲜番茄含有抗衰老的番茄红素，美白瘦身，不会因为热量过剩而堆积脂肪。是非常有营养的瘦身食谱！

车前草荷叶茶

配料:荷叶和车前草各等份。

做法:以上药物共研末，15-30g为一袋。每天早上起床后空腹服用一袋，每天晚上睡前空腹服用一袋，用250ml开水浸泡10-15分钟，一次服完。30天为一个疗程，一个疗程后停药两周。继续进行下一个疗程。

功效:消炎、利尿、减脂、减肥。

5.享受日式简餐

材料:味噌蔬菜豆腐汤，手卷寿司2个。

吃法:将豆腐加入蔬菜中煮沸，加入市面上容易买到的日本味噌酱。手卷寿司可以前一天在日本餐厅或超市买到，也可以自己做。

钛Ps:这种早餐纤维丰富，热量低。味噌是一种日本酱油，蛋白质丰富，脂肪含量低，适合长期食用。

决明子海藻汤

材料:海带10克，决明子15克。

做法:水煎，滤去药物。吃海带喝汤。

功效:去除脂肪，降低血压。适用于高血压、冠心病、肥胖人群。

6.享受牛奶味的薄餐

成分:脱脂牛奶或酸奶，苏打饼干。

吃法:先喝脱脂牛奶或酸奶，再吃苏打饼干。

温馨提示:爱吃零食的MM，是最营养不容易发胖的早餐，也很适合忙碌的上班族。苏打饼干是热量最低的饼干之一。味道很好，很饱。

山楂菊花茶

材料:山楂片、决明子(捣碎)各15克。菊花6克。

做法:将上述原料放入杯中，每日饮茶一次。

功效:具有平肝清热、消食化积、化瘀的功效。

7、水果和蔬菜享受一顿薄餐

配料:蔬菜汁、煎蛋三明治

吃法:用不粘锅煎鸡蛋(不用放食用油)，然后取两片全麦面包，根据个人口味加入火腿、生菜、脱脂沙拉酱，用时令水果调汁。

小贴士:鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都是不错的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。

山药肉桂粉

材料:山药30克，决明子30克。

做法:山药、决明子炒熟，研成细粉。每次服5g，一日三次。

功效:具有益气健脾、利湿消脂的功效。

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