七大排毒方法帮你解决便秘问题是什么(七大排毒方法帮你解决便秘问题)

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七大排毒方法帮你解决便秘问题是什么(七大排毒方法帮你解决便秘问题)

本文主要为大家介绍帮助你解决便秘的七种排毒方法是什么？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

为什么便秘:

便秘是指由于粪便在肠内停留时间过长，次数减少，干结，排出困难或无休止。一般两天以上没有排便，可能提示便秘。如果每天排便，但排便困难且排便后仍有失能感，或伴有腹胀，也应纳入便秘范围。

治疗便秘排毒七招

给身体排毒的小贴士一、西梅汁

西梅汁 美国的研究表明，由于西梅富含纤维素、果胶和一些独特的微量元素，饮用天然西梅汁能有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。许多科学家对乌梅的通便功能做了大量的研究和实验。虽然解释不一，但结果证明，西梅汁对缓解便秘有独特的作用，是其他任何食物都无法比拟的。长期以来，西梅汁享有 "人体清扫机和在欧美国家。同时因为西梅汁可以促进排便排毒，所以港台很多女性称之为 "苗条果汁 "。

排毒美体小贴士2。魔芋蜂蜜

魔芋蜂蜜用于治疗便秘。魔芋用榨汁机擀开，放入锅中，用小火煮成湖状。放入容器中，用凉蜂蜜(蜂蜜凉而热)制成。每天早上，两勺都是空的。一定要坚持，可以治疗久治不愈的便秘。

排毒美体小贴士3。早起一杯凉水。

早起，早上起床后喝一杯凉开水。早上起床后喝2-3杯凉开水可以消除便秘。这是因为冷水进入胃部引起胃-大肠反射，启动大肠的蠕动。便秘时，水分会被身体吸收，导致变得干燥、坚硬。喝凉开水会补充缺少的水分。

给身体排毒的小窍门四、饭后吃梨

饭后吃梨香甜可口，酥脆多汁，是很多人喜欢的一种水果。梨富含维生素a、b、C、d、e，一个梨的维生素C含量是每日推荐摄入量的10%，钾含量也相当高。和苹果一样，它也含有能保持人体细胞和组织健康的氧化剂。梨虽然很甜，但是热量和脂肪含量很低，非常适合爱吃甜食又怕肥胖的人。

梨每100克含有3克纤维素(大部分是不溶性纤维)。它是不溶性纤维，可以帮助预防便秘和消化系统疾病，净化肾脏，清洁肠道。长期便秘的人要多吃梨，有助于预防结肠癌和直肠癌。

身体排毒小贴士五、搓腹有效治疗便秘

揉腹是治疗便秘的有效方法。揉腹的具体方法是起床后排空尿液，喝300-500毫升凉开水。站立，双脚分开与肩同宽，放松，右手手掌放在右下腹，左手手掌放在右手手背上。从小腹到右肋按摩，向左推。调味排骨，然后向下按摩到左小腹。顺时针反复按摩30~50次，不要过度用力，轻轻按摩即可。刚开始可能没什么效果，但只要坚持这个方法，10天后就会有效果。坚持每天做一次，30天后完全可以达到正常排便的效果。

排毒美体小贴士六、卡介操

卡丁车运动卡丁车运动是国外医生推荐的一种加强盆底肌肉的运动，对排便很有帮助。做卡丁车运动的时候要放松腹肌，腿部肌肉，大腿肌肉，像那种你控制住不放屁不尿尿的收缩动作。你应该每次坚持10秒或以上，然后放松10秒。这种收缩放松三次算一轮，每天要锻炼10轮。当肌肉加强后，可以增加回合数。当排便不利的症状得到控制后，轮次可以不再增加，但要继续做至少一天一轮或一周三轮，以保持肌肉群的强健。

排毒美体小贴士七、喝醋疗法

喝醋疗法米醋30毫升(约两汤匙)，蜂蜜两汤匙，加水搅拌3-5次，每次饭后饮用。

醋可以促进排便，但是直接喝会伤胃和十二指肠，所以要稀释后再喝。严重便秘可加大剂量。

试试这七个小技巧，帮你清理肠道垃圾，排出体内毒素，减轻身体负担。

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