少吃一顿能瘦吗(少吃一顿能减肥吗)

周心琪美容护肤

少吃一顿能瘦吗(少吃一顿能减肥吗)

本文主要为大家介绍少吃能减肥吗(少吃能减肥吗)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

控制饮食不吃东西是很多女生常用的减肥方法。从今天开始，我要减肥。我要闭嘴，再也不吃东西是人们津津乐道的口头禅。很多女生甚至认为你可以通过饿肚子来减掉多余的脂肪，但其实最后只会越来越胖。

一天吃不到一顿饭会。;不要减肥。饥饿往往会导致身体 没有能力从食物中获取能量。很多人认为此时身体应该燃烧体内脂肪来提供营养。其实并不是。脂肪只有在身体严重缺热的情况下才会开始消耗。所以这个时候往往是通过消耗体内的肌肉含量来获得的。所以当你感到饥饿时，是你体内的肌肉燃烧卡路里来发挥作用，肌肉在减肥中起着重要的作用。更多的肌肉消耗更多的热量。当你体内的肌肉减少时，消耗的热量也会相应减少。

所以，饿不是消耗脂肪，而是消耗体内的肌肉。前期由于肌肉减少，体重会相应下降。当你恢复正常饮食时，你的身体会开始反弹。这个时候长回来的不是肌肉而是脂肪，所以如果长时间挨饿减肥，就会导致体脂率越来越高。

可能很多女生觉得，一天少吃一顿饭，总热量就减少了，体重就轻了。但事实恰恰相反。不吃饭或少吃饭会降低你的代谢率，从而影响你的基础代谢率。即使你减肥了一段时间，你很快就会开始反弹。

空腹减肥是降低你的基础代谢率，最正确的减肥方法是提高你的新陈代谢。

那么如何提高新陈代谢呢？

1.早餐吃得好

早上醒来，人体的代谢率很低。吃早餐可以快速提高代谢率，然后慢慢加速到峰值。所以早上一定不要错过早餐。如果你错过了早餐，你的身体将不得不等到午餐后才开始燃烧卡路里。

2.保证充足的睡眠

为什么有人说你睡觉时燃烧的热量比坐着看电视时多，这和新陈代谢密切相关。在睡眠中，身体和。;的基础代谢率会自动降低。只有保证充足的睡眠，所有器官才能有更好的代谢率。

3.摄入足够的热量

前面说过，不吃饭会导致基础代谢率下降，同样的膳食摄入不足，那么身体为了维持体内热量平衡，就会降低基础代谢率。所以，要想维持基础代谢或提高基础代谢，首先要保证身体有充足的热源。(99健康网()专题，如需转载请注明出处。)

以上内容就是少吃能减肥吗(少吃能减肥吗)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多少吃能减肥吗(少吃能减肥吗)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。