酸奶要什么时候喝才有起到减肥的效果(酸奶什么时候喝最好减肥最有用)

侯云飞美容护肤

酸奶要什么时候喝才有起到减肥的效果(酸奶什么时候喝最好减肥最有用)

本文主要为大家介绍什么时候该喝酸奶减肥？什么时候喝酸奶减肥最好？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

如今，酸奶深受许多年轻人的喜爱。酸奶不仅能促进消化吸收，还能排出体内垃圾。因此，喝酸奶对我们的健康有好处。那么，什么时候喝酸奶减肥最有效呢？

早餐喝酸奶。

酸奶是早餐的黄金主角，但不建议早上醒来后再喝酸奶。因为空腹喝酸奶容易刺激肠胃排空，酸奶中的营养成分还没来得及完全消化吸收就排出去了。你 在喝酸奶之前，你最好先吃点东西。

下午喝酸奶是补充能量最多的。

酸奶中的酪氨酸对缓解人因心理压力过大、高度紧张、焦虑而产生的疲劳很有帮助。乳酸菌发酵后，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸含量大大增加，更容易吸收。下午喝一杯酸奶，可以让上班族整个下午都很放松，精神饱满，更有利于提高工作效率。

饭后喝有利于吸收营养。

一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。正常情况下，胃液的PH值在1-3之间。空腹时，胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃的PH值比较高，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有益健康。饭后大约两小时，人们 s胃液被稀释，PH值会上升到3-5。这时候喝酸奶最有利于营养的吸收。

睡觉前喝酒

如果你太早吃晚饭，人们晚上会饿的。如果你在这个时候吃东西，你的饭量会变大，你可能会吃很多高热量的食物。如果真的想吃，建议用酸奶代替高热量食物。酸奶含有乳酸菌，容易消化。睡前喝不会对胃造成消化负担。

那么，用酸奶减肥要注意什么呢？

不要加热。

乳酸菌不耐高温。如果加热或用开水稀释，酸奶中的活性乳酸菌会大量死亡，不仅会使酸奶的风味消失，其营养价值也会随之消失。

唐 不要和某些药物一起服用。

有些药物可以杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，使其失去保健作用，如氯霉素、红霉素等抗生素，磺胺类药物和治疗腹泻的次碳酸氢盐、鞣酸蛋白等收敛剂。这些药物不应与酸奶一起服用。

喝酸奶饮料不会。;不要减肥。

酸奶是由乳酸菌发酵的优质牛奶制成，本质上属于牛奶的范畴；酸奶饮料只是一种饮料，不是牛奶。喝酸奶有助于减肥，而喝酸奶饮料会达到相反的效果。一般来说，酸奶饮料是含糖量过高的饮料。所以，喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量。

你可以 不要空腹喝酸奶

空腹时胃酸分泌酸度高。这时候喝酸奶，酸奶特有的乳酸菌很容易被胃酸杀死，所以酸奶的保健功能会大大减弱。另外，酸奶中含有酸，会增加胃中的酸度，容易引起肠胃不适。

如何吃酸奶减肥

早上:白开水/蜂蜜酸奶

每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200ml左右)，吃一块全麦面包/一碗燕麦片。尽量买低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。

中午:汤/米饭、酸奶和肉

如果你觉得肚子饿了，先喝碗汤，吃几口米饭或一些饼干。然后喝一份酸奶(200ml左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要是补铁。再加上一盘蔬菜，可以吃小番茄/大番茄/生菜，不需要煮熟的蔬菜。饭后喝两杯乌龙茶帮助消化。

下午4: 00:补充酸奶

饿了可以再喝一杯酸奶。

晚上:水/汤，绿叶蔬菜，酸奶和水果

饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(用鸡精熬汤，或加几滴香油使其凉)。然后像中午一样喝一杯酸奶。饿的时候可以吃点水果。

小贴士:酸奶减肥餐热量低，不能长期练习。

我们每天大约喝800毫升酸奶，加上50克谷物，100克肉/鱼，400克蔬菜和100克水果。全天能量1000-1200大卡。这是非常低热量的饮食。

这其实是一种半禁食。在这段减肥期间，你会很饿，这种方法短期内没有危险，但长期来看可能会营养不良。如果你没有。;如果你不改变饮食习惯和生活，就没有再次发胖的危险。

所以酸奶减肥法实施几天后，不可以长时间练习，恢复正常的营养饮食。

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