白领怎么变(白领怎么锻炼身体)

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白领怎么变(白领怎么锻炼身体)

本文主要为大家介绍白领如何改变(白领如何运动)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

要知道，就算是每天上班的白领，也有大把的时间来减肥。因为他们不 他们应该充分利用这些小间隙来 "享受 "减肥。

上班前:

1.早睡早起帮助身体燃烧脂肪:永远记住 "躺在床上等于保持脂肪 "，所以要做一个早起早睡的美女。

2.享受早餐:营养专家建议，早餐是一天的活力之源，所以要吃好早餐，才能让自己有精力做好一天的瘦身工作。

3.一份低脂营养早餐:一份低脂营养早餐其实很容易做，只要你掌握了 "两份主食，两个牛奶鸡蛋，蔬菜和水果尽可能多 "。

4.小运动是很大的帮助:出门后，最好不要马上坐车。你可以多坐三站，然后坐公交车或地铁，以获得每个运动的好机会。

在公司:

1.告别电梯:唐 当你进入办公室时，不要乘电梯。多走几层还能增强心肺功能，锻炼腿部肌肉，修饰腿型。

2.穴位按摩:虽然办公空间不大，但是如果能利用好一些道具，偶尔按一下各个减位，也能帮你减肥。

3.多走动:利用一些可以离开座位的时刻，比如复印或者收发传真。

4.坐着运动:也可以在座位上运动，做个椅子拉伸运动，转头，甚至做几个肌肉力量练习，防止腰、腹、臀、腿等部位发胖，不会又香又汗，还有运动效果。

下班后:

1.让锻炼成为一种休闲:晚上也是锻炼的好时机，可以弥补白天锻炼的不足，比如晚饭后散步40分钟，出去遛宠物，或者边看电视边做跑步机。

2.泡泡瘦身浴:早就有人说泡澡有利于减肥，不仅可以放松紧张一天的身体和神经，还可以促进血液循环，有助于减肥。

3.睡前运动10分钟:如果你练习瑜伽或者身体柔软操，不仅可以达到很好的瘦身效果，也是很好的放松。

4.按时睡觉:早睡不仅可以让你第二天精神饱满，更重要的是可以免去宵夜，避免晚上吃太多食物，消化不了。

在家:

1.唐 不吃饱就不要走:在你去购物之前，你 你最好在走之前填饱肚子。不然饿着肚子去商场，肯定会直奔美食街。

2.步行购物更好:去超市、商场，最好选择步行，不要搭便车。当走路时，不要 不要忘记抬头挺胸，收腹，提臀，大步走，摆动手臂消耗脂肪。

3.漂亮的衣服增加你的决心:看到穿着时尚服装的模特的身材可以极大地刺激你的 "减肥的决心偷偷告诉自己，我一定要瘦到能穿上LEE 这是新牛仔裤。目前为止。

4.创意家务:做家务时可以发挥创意，把在健身房或杂志上看到的动作融入到家务中。比如擦桌子的时候可以摆动双腿，洗手腕的时候可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉。

假期大扫除:周末大扫除不仅能让家里环境焕然一新，还能锻炼筋骨，消耗脂肪。为什么不呢？

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