叫化是什么意思(叫化功功效)

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叫化是什么意思(叫化功功效)

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很多人尝试过用化动来减肥，但从运动的角度来说，只要能增加能量消耗，都可以试一试。

练习方法:

(1)头、背、臀、腿靠近门或墙，两脚跟离墙约两拳。双腿慢慢下蹲，上半身慢慢靠在墙上，下蹲至臀部与脚跟接触。同时，呼气和呱呱 "嗨 "。

(2)然后腰部远离墙壁，同时脚跟抬起，全身重量落在脚趾上，使脚、背、臀部悬空，后脑勺继续支撑在墙壁上，全身仍需放松。这个时候，胸、腰、腹相应地挺起来了，胃也正好得到了锻炼。同时，我用牙齿吸气，我的舌头发出声音 "希斯 "。

3慢慢把脚跟放平，回到原来的下蹲位置，同时呼气，发出喉音。

(4)唐 t站立，反复做上述(2)和(2)动作，灵活掌握。当你完成你的工作后，慢慢地站起来。

功效:

有助于消除腰腹部多余的脂肪，并能预防便秘和腹胀，特别是对抗饥寒。

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