1个动作拉长腿部,坚持15天,变身大长腿视觉增高5cm(拉长腿)

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虽然腿部肌肉与脂肪的比例和腿的长度是先天的，但运动科学的专家认为，后天锻炼的作用不可否认。如果你想拥有美丽的双腿，从今天开始锻炼吧。找到最容易让你做的动作，开心瘦腿！普拉提训练部位:大腿运动:吸气，双腿抬高90度，双手放在腰上；呼气，大腿保持不动，小腿内收，双手水平抬起。橡皮筋深蹲训练部位:大腿前侧肌肉和臀部动作:站立，两腿分开与肩同宽或略宽，踩在橡皮筋上，上身直立握住橡皮筋，把手放在肩上(有摩擦力，可以在肩上垫一条运动毛巾)，深蹲，重复动作。需要注意的是:下蹲至地面大腿水平，上身尽量保持垂直，抬头挺胸，不要 不要前倾。数量:30-35组，3组。拳击训练部位:大腿内侧动作:抬腿直立，注意保持上半身直立，一只手向上，另一只手插入腰部，收紧臀部，用力向后抬腿。重复多次。瑜伽:韦伯斯特和；;s Nu训练部位:消除大腿外侧和腰部的脂肪，放松两个臀部和外侧肌腱。动作:左侧卧，左肘弯曲，头放在左掌上，身体保持一条直线；抬起右腿，右手抓住左脚趾；呼气，伸直右臂右腿，均与地面垂直；正常呼吸10到30秒。

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